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[問題] 運動前的快速營養補充品

作者: mitkaffee   2020-05-12 13:02:35
想請問大家運動前通常都會吃什麼補充熱量呢
像小弟我下班可能到家六七點了
如果吃個晚餐後等消化才去運動會太晚
但如果吃根香蕉又很快會餓
不知道有沒有推薦什麼能在運動前快速補充能量增強運動表現
甚至足以代一餐
但又不致於讓胃負擔太大
造成重訓腸胃不舒服的補充品呢
作者: Kona72956 (秋條)   2020-05-12 13:03:00
一根不夠吃兩根 或地瓜
作者: aa24225085 (小外野手)   2020-05-12 13:08:00
練前肌酸+好碳水(蜂蜜)，液體的最快吸收了
作者: weijiekuo (＊*＊ˋ( ￣▽￣)ˊ＊*＊)   2020-05-12 13:22:00
大燕麥片+乳清+水，用果汁機打碎
作者: teamox9 (努力、奮鬥、救人生)   2020-05-12 14:33:00
77巧克力x2+一杯乳清
作者: perfectdog12 (好狗123)   2020-05-12 14:35:00
https://i.imgur.com/wSxN50R.jpg補糖原
作者: karate2007 (karate)   2020-05-12 14:44:00
蜂蜜會比葡萄糖好嗎？
作者: yy810516 (LJE)   2020-05-12 16:06:00
小條士力架
作者: fz6s (Biker)   2020-05-12 16:28:00
燙青菜
作者: sumton (CHCH)   2020-05-12 16:30:00
大條士力架
作者: aa7520tw (賴冠)   2020-05-12 16:44:00
運動前吃士力架，是會胃食道逆流的
作者: jamiro0000 (jami)   2020-05-12 16:47:00
上班就可以先吃晚餐了
作者: yofa (YoFa)   2020-05-12 16:59:00
士力架不就等同energy bar？我常常拿來當訓練前補給也沒事啊那種東西頂多肥了點，沒聽說過有人吃了胃食道逆流
作者: OverRaven (烏鴉)   2020-05-12 17:01:00
喝咖啡、吃甜食 才會胃食道逆流（X
作者: willy50307 (一手彈琴)   2020-05-12 17:19:00
麵包 單包乳清
作者: rogerchiang (RogerChiang)   2020-05-12 17:32:00
香蕉便宜就香蕉, 香蕉變貴就找替代水果.
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2020-05-12 17:43:00
氮泵讓你蹦蹦叫
作者: ken812025 (右名)   2020-05-12 18:21:00
體質不一樣囉 有些人空腹吃甜的就是會胃食道逆流 幫QQ
作者: mitkaffee   2020-05-12 19:23:00
有什麼市售營養品建議的嗎？
作者: jayin07 ( ⊙o⊙)   2020-05-12 20:30:00
丙氨酸、瓜氨酸 這兩項是氮泵主要的內容，買純的比氮泵便宜 而且濃度又足夠，缺咖啡因而已如果是補碳水 我很喜歡大燕麥片泡無糖豆漿，想吃有味道就加一匙乳清，不用煮沒關係 泡20分鐘口感很不錯
作者: KComingYa (冠來也)   2020-05-13 00:10:00
威德果凍
作者: slowken   2020-05-13 00:48:00
水果、威徳180卡、或運動中補充運動飲料、或混搭，都行。
作者: wadechen (忙)   2020-05-13 01:09:00
我現在都吃威德 下班練前一包 練中看狀況再一包 懶人吃
作者: KComingYa (冠來也)   2020-05-13 03:17:00
好市多有賣一箱的白葡萄口味的威德
作者: sumton (CHCH)   2020-05-13 12:21:00
威德等超商有買一送一的活動時搬一箱才真的便宜-4上個月士力架2條39，我也直接搬2箱XD
作者: linda199402 (catvoy)   2020-05-13 19:02:00
練前練後各吃一半啊
作者: EulerFormula (Euler)   2020-05-14 00:54:00
下班前大燕麥片加乳清 到健身房直接開練
作者: wadechen (忙)   2020-05-15 00:44:00
燕麥片真的讚 現在都放一罐在公司
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