作者:
mk1204 (小胖)
2020-05-13 10:36:38最近身邊有一些教練朋友準備要考 CSCS
CSCS 和 CPT 很大的一個不同在於更針對運動表現的部分
在這些章節中週期化訓練算是非常重要的一環
查詢了一下版上關於週期化訓練的文章好像沒有很多，所幸分享給有需要的大家
原文連結一樣附上：https://reurl.cc/1xKMmY
另外，小弟在 FB 的粉絲團剛破 1000 讚，雖然目前待業中，但覺得很好玩
所以就舉辦一個小小的抽獎，獎品有 Theraband、瑜珈墊與迷你彈力帶
都不是什麼高級貨但是也都是我自己在訓練會用到的
有興趣參加抽獎的只要到粉絲團幫我按讚留言即可（內文有詳細辦法）
https://www.facebook.com/Dr.MBeSuperior/posts/152500316283911
然後之前有提過的線上分享，目前預計在 5/23（六）晚上九點
內容主要是英國的研究所介紹與申請，然後會有一些運動醫學與科學的討論
除了我（醫師）以外，我也邀請了我另外兩個朋友：物理治療師、教練一起分享
物理治療師是我的同學，教練則是今年要去愛丁堡大學念肌力體能訓練的朋友
歡迎有興趣的人一起參與，線上分享連結最近會貼在粉絲團，有興趣的可以關注一下
作者:
eq0eq (安豬)
2020-05-13 11:27:00推
作者:
apon0305 (見樹不見林)
2020-05-13 11:45:00未看先推
作者:
loveloli (loveloli)
2020-05-13 12:03:00感謝好文!
作者:
cccone (大C)
2020-05-13 12:24:00感謝分享
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-05-13 13:19:00超優文。感謝熱心分享
作者: yee52590 (yee52590) 2020-05-13 15:02:00
推推
作者: jeff007 (000) 2020-05-13 15:52:00
jeff nippard影片提到，臥推一週低強度三練，一天肌力一天爆發力一天增肌，一週都這樣排了那大週期怎麼搞？
作者: zinvun (zinvun) 2020-05-13 18:09:00
推推
作者:
mk1204 (小胖)
2020-05-13 21:14:00週期化訓練是為了在特定時間達到最好的運動表現 我不知道Jeff Nippard 他的專項運動是什麼？ 如果他單純練的是健美，或是他沒有比賽需求，那老實說他根本不需要週期化訓練訓練方式是活的 週期化的概念在於隨著賽季進行訓練量與訓練方式的調整 不是一定要先肌肥大再最大肌力 一切掉回歸到運動表現 你從事的是什麼運動？運動需求是什麼才是最大的重點
作者:
kuroda (hiroshi)
2020-05-14 02:48:00推推
作者:
ohboom (ohboom)
2020-05-14 15:35:00推 感覺是何立安老師影片講解的深入版
痾 幹話一堆 最後還是漸進超負荷 整篇不就廢話==
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2020-05-15 02:29:00說廢話的寫一篇來聞香一下
作者:
mk1204 (小胖)
2020-05-15 09:15:00回樓上上 其實如果你沒有需要在特定時間有最大運動表現，確實週期化對你而言是廢話沒錯，只要漸進超負荷就好
作者: sch452000 (GGInInDer) 2020-05-15 13:25:00
推
作者:
g29050 (可憐的書豪)
2020-05-16 21:12:00推 謝謝熱心分享助小弟我長知識