大家好
打給賀
先放上人權
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg
最近開始玩玩一些山上活動
同時又有點擔心練的會付諸流水
想請問多大量
或多長時間的有氧運動
會讓肌肉量顯著的被消耗？
目前
爬山隨便都是一天低消10小時 10km那種
大概每個月兩次這種山
加上平常慢跑訓練
月跑量落在100km左右
簡單來說
每兩週大概會爬一次山
跑步8-9次左右
其餘時間練練三項
主要練大項目
大概4降
求解
我應該擔心嗎
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-05-25 21:34:00只要持續在做重訓，根本不用擔心消耗肌肉
你這問題就跟女生說我不想練太壯是一樣的 想太多肌肉沒有那麼好(練/消耗)
作者:
man30cm (堅持)
2020-05-25 23:09:00月跑量有250km以上再來擔心
作者:
fim (不空)
2020-05-25 23:45:00你是該擔心 你的腦
作者: TL2328 2020-05-26 00:08:00
樓上好兇
作者:
timj23 (活力)
2020-05-26 09:52:00這跟我的模式好像喔，只是在這裡月跑量100K就會被認為多
不用擔心，我自行車業餘車友，週練量250K，15小時以上，體重66，骨骼肌率約50%，供您參考
作者:
guitarlee (guitarlee)
2020-05-26 12:33:00樓上好猛，附張圖來看看
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-05-26 14:07:00
躺著退化最快
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-05-26 05:34:00只要持續在做重訓，根本不用擔心消耗肌肉
你這問題就跟女生說我不想練太壯是一樣的 想太多肌肉沒有那麼好(練/消耗)
作者:
man30cm (堅持)
2020-05-26 07:09:00月跑量有250km以上再來擔心
作者:
fim (不空)
2020-05-26 07:45:00你是該擔心 你的腦
作者: TL2328 2020-05-26 08:08:00
樓上好兇
作者:
timj23 (活力)
2020-05-26 17:52:00這跟我的模式好像喔，只是在這裡月跑量100K就會被認為多
不用擔心，我自行車業餘車友，週練量250K，15小時以上，體重66，骨骼肌率約50%，供您參考
作者:
guitarlee (guitarlee)
2020-05-26 20:33:00樓上好猛，附張圖來看看
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2020-05-26 22:07:00
躺著退化最快
作者: kmlvli84 (daan_snake) 2020-05-27 01:15:00
打一個月的石膏就會明顯變細了，有在動除非你都不吃，不然影響有限。
作者: kmlvli84 (daan_snake) 2020-05-26 17:15:00
打一個月的石膏就會明顯變細了，有在動除非你都不吃，不然影響有限。