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[問題] 多大量的有氧 肌肉才會被顯著消耗

作者: szachary1020 (墨)   2020-05-25 20:50:05
大家好
打給賀
先放上人權
https://i.imgur.com/ELf6GVd.jpg
最近開始玩玩一些山上活動
同時又有點擔心練的會付諸流水
想請問多大量
或多長時間的有氧運動
會讓肌肉量顯著的被消耗？
目前
爬山隨便都是一天低消10小時 10km那種
大概每個月兩次這種山
加上平常慢跑訓練
月跑量落在100km左右
簡單來說
每兩週大概會爬一次山
跑步8-9次左右
其餘時間練練三項
主要練大項目
大概4降
求解
我應該擔心嗎
作者: novel2430 (novel54)   2020-05-25 20:53:00
做大量有氧，但飲食熱量足夠的話應該不用太擔心
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2020-05-25 21:34:00
只要持續在做重訓，根本不用擔心消耗肌肉
作者: loveloser (不良豬)   2020-05-25 21:55:00
你這問題就跟女生說我不想練太壯是一樣的 想太多肌肉沒有那麼好(練/消耗)
作者: borry6299 (算命老伯伯)   2020-05-25 22:27:00
除非長時間的半馬或是鐵人三項
作者: man30cm (堅持)   2020-05-25 23:09:00
月跑量有250km以上再來擔心
作者: fim (不空)   2020-05-25 23:45:00
你是該擔心 你的腦
作者: TL2328   2020-05-26 00:08:00
樓上好兇
作者: Wayne0933 (阿禿顆顆)   2020-05-26 00:36:00
樓樓上那個來
作者: ghostforever (呃)   2020-05-26 01:23:00
練夠吃夠應該不用擔心會掉肌肉 但肌肉應該會不好長
作者: et00211   2020-05-26 07:53:00
感覺跑步跑好多
作者: timj23 (活力)   2020-05-26 09:52:00
這跟我的模式好像喔，只是在這裡月跑量100K就會被認為多
作者: harvey1012 (潘潘)   2020-05-26 10:01:00
不用擔心，我自行車業餘車友，週練量250K，15小時以上，體重66，骨骼肌率約50%，供您參考
作者: guitarlee (guitarlee)   2020-05-26 12:33:00
樓上好猛，附張圖來看看
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2020-05-26 14:07:00
躺著退化最快
作者: novel2430 (novel54)   2020-05-26 04:53:00
做大量有氧，但飲食熱量足夠的話應該不用太擔心
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2020-05-26 05:34:00
只要持續在做重訓，根本不用擔心消耗肌肉
作者: loveloser (不良豬)   2020-05-26 05:55:00
你這問題就跟女生說我不想練太壯是一樣的 想太多肌肉沒有那麼好(練/消耗)
作者: borry6299 (算命老伯伯)   2020-05-26 06:27:00
除非長時間的半馬或是鐵人三項
作者: man30cm (堅持)   2020-05-26 07:09:00
月跑量有250km以上再來擔心
作者: fim (不空)   2020-05-26 07:45:00
你是該擔心 你的腦
作者: TL2328   2020-05-26 08:08:00
樓上好兇
作者: Wayne0933 (阿禿顆顆)   2020-05-26 08:36:00
樓樓上那個來
作者: ghostforever (呃)   2020-05-26 09:23:00
練夠吃夠應該不用擔心會掉肌肉 但肌肉應該會不好長
作者: et00211   2020-05-26 15:53:00
感覺跑步跑好多
作者: timj23 (活力)   2020-05-26 17:52:00
這跟我的模式好像喔，只是在這裡月跑量100K就會被認為多
作者: harvey1012 (潘潘)   2020-05-26 18:01:00
不用擔心，我自行車業餘車友，週練量250K，15小時以上，體重66，骨骼肌率約50%，供您參考
作者: guitarlee (guitarlee)   2020-05-26 20:33:00
樓上好猛，附張圖來看看
作者: Iversonshao (蘆洲戰神)   2020-05-26 22:07:00
躺著退化最快
作者: kmlvli84 (daan_snake)   2020-05-27 01:15:00
打一個月的石膏就會明顯變細了，有在動除非你都不吃，不然影響有限。
作者: kmlvli84 (daan_snake)   2020-05-26 17:15:00
打一個月的石膏就會明顯變細了，有在動除非你都不吃，不然影響有限。
作者: MITjuching (CP3亞洲代言人)   2020-05-26 18:59:00
怎麼肚子那麼大
作者: unionsavior (Crosis)   2020-05-27 01:31:00
鐵人三項226
作者: Zingiber (地瓜薑)   2020-05-27 12:53:00
基因和年齡還是有差吧。
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