我是希望能夠像何立安老師或館長那樣進行大重量的深蹲和硬舉，
但查了網路，似乎會先要練習用輕重量的進行高次數的練習，
讓肌腱能夠跟得上肌肉的發展，之後才能把重量壓上去，
那麼一開始教練會直接讓我們用輕重量去練習深蹲和硬舉嗎？
還是會要我們去操作器材？這是我不希望發生的，
因為何立安老師說那些器材其實只是輔助用的，
用自由重量訓練才最有效率。
還要好幾天才會有體驗課程，好緊張、好焦慮、好不知所措，
請問新人通常會被怎麼教呢？
作者:
Cyclo (Cyclo)
2020-06-14 21:05:00跟教練溝通啊
作者:
nikesb (耐吉滑板)
2020-06-14 21:12:00看個人運動神經&教練道德。沒標準的。
看天份，有人練了一年蹲不到自重膝蓋還爆掉有的人教練帶第三堂他就蹲破百了
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-06-14 21:23:00
看起來像反串
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-14 21:34:00體驗課會教你用跑步機，然後機械玩個兩三項，然後幫你按摩一下就結束了。自由力量？請買課喔~
作者: milkyway168 (雲河) 2020-06-14 21:36:00
放鬆
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-06-14 22:27:00
先培養每天固定時間去運動的習慣 不要有課才要去
每天有困難，工作勞動整天回家吃完飯都有點晚了，要休息
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-06-14 23:04:00
體驗課可以體驗資本主義的真實樣貌
自己跟教練溝通啊，溝通結果不滿意就不要買，很簡單吧
作者:
hcc0223 (暖暖)
2020-06-14 23:06:00在哪裡體驗啊？？？
我第一次上課教練就帶我做一圈機械式的器材 腿推機之類的 隔天肌肉痛到下不了床附註 我是女的 完全不運動的那種
作者: allse1032 (allse1032) 2020-06-14 23:28:00
體驗如何讓健身房發大財阿
作者:
bopeep (西瓜滾滾)
2020-06-14 23:58:00會先教熱身、調整姿勢、用固定器材評估你的感受度...
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2020-06-15 00:35:00活動度檢測 還有 呼吸
作者:
ga624641 (9.2就是低能兒)
2020-06-15 00:51:00先用機械式抓感受度吧，先知道各個肌群怎麼出力
沒必要這麼快啊，先讓身體習慣，而且輕重量的好處是可以先確保姿勢都對，不然做錯反而對身體有害
作者:
howggyy (爹爹)
2020-06-15 07:36:00我覺得看起來像引戰
要看，你連髖關節啟動和核心法力都不會，姿勢上容易出現重心偏移的話，就還是要從有輔助或無負重原型姿勢去教起
好像沒人提到會帶一些動作邊詢問是否有舊傷/不適，初步評估當時的身體狀況
作者:
BUMAS (中年人)
2020-06-15 08:37:00循序漸進不要亂來，這種事情急不得大重量只是其中一個目標，達成目標的過程還是要小心的
作者: shiningsunny (囧囧) 2020-06-15 09:54:00
量inbody，做幾台機器，接著聊天跟推銷。萵苣經驗
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2020-06-15 10:27:00要來戰輔助器材嗎？
作者:
stuj9019 (MLGPRO)
2020-06-15 11:53:00一開始臥推空槓是真的蠻難的啦...
作者:
theGod (樂神)
2020-06-15 12:17:00量出來沒什麼大問題的話我都直接問對方有沒有什麼想學的或者有健身問題我可以幫忙到的 可以現在討論
剛開始教練都會先教你怎麼正確的使用你的肌肉發力 不太可能會直接讓你做大重量 像我自己有練過一陣子才請了wg教練 也都是輕重量開始 教練可以幫你抓出很多自己練會忽略掉的一些細節
先教呼吸 深蹲 基本常識 rdl 硬舉基本重量20 大部分人都能承受，不能就在輕的槓
作者:
d86249 (金羊)
2020-06-15 12:41:00呼吸 中軸穩定 髖關節跟臀肌啟動 肩胛骨使用
作者: saiki (大同很好聽) 2020-06-15 14:19:00
體驗課就緊張焦慮不知所措，先看醫生好嗎
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-06-15 16:52:00先跟何博士練口號超級組
作者:
scott112 (scott)
2020-06-15 18:39:00先檢查肌肉活動度。然後新手小重量先讓身體適應或是自重 訓練，沒力氣的空槓就很重了
作者:
CQQ1202 (CXCYCZ)
2020-06-15 19:27:00我的教練先教我核心，因為我是完全沒有基礎也沒有運動習慣，前兩三天核心練習時間會拉比較長，之後再加上機械式器材，大概兩個禮拜左右再開始自由重量類，蠻喜歡我的教練訓練方式，吃的部分觀念也給的很好～
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-15 20:15:00教太快課會消不完，大學時選修健身，第一天就叫你背杠了。
作者:
qaz00147 (Ching)
2020-06-15 22:06:00其實我也有這個問題...目前都還是新手，不敢靠近深蹲架可是又看很多老師都說最好要去碰自由重量QQ我是有上教練課的，但不是在運動的地方上，所以尷尬QQ
作者:
Moirae ( ...... )
2020-06-15 22:33:00不要被賣課的人騙了啦，你去學自由重量他們賺錢才有效率，低成本工作室加上一堆在裡面賣課的自由教練，當然希望你做自由重量。 最騙的是要人用輕重量學槓鈴蹲舉、硬舉的教練用最不自然的槓鈴去學這兩個動作，學愈久教練當然愈爽。
作者:
johdju88 (阿姆斯雷龍)
2020-06-15 22:38:00認真回 教你怎麼刷卡刷爆
作者:
uniko722 (uniko)
2020-06-16 00:51:00會跟你推銷一個小時教練課！不講個1、2小時不會放你走
作者:
a3556959 (appleman)
2020-06-16 01:02:00笑死一堆人怎麼出力都不會，就想學自由重量
作者: ademgu (][v][EGADET][-][) 2020-06-16 07:05:00
可能有人覺得去河裡挑石頭才夠自然吧？
作者:
qaz00147 (Ching)
2020-06-16 08:28:00想請教M大，可是不是大家都說自由重量的動作比較自然嗎@
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2020-06-16 08:30:00自由就像走路，器械就像跑步。可能某些流派是叫你先會跑步就會走路了吧！不會走路一定是跑步沒先跑好。
作者:
Moirae ( ...... )
2020-06-16 11:54:00「用最不自然的槓鈴去學」 ，是槓鈴這種落後的器材造成動作不自然! 有沒有發現用啞鈴、六角槓去學都很容易學!不用一堂課就能同時學會蹲舉硬舉了。 賣課的故意鼓吹別人用槓鈴來做，目的就是要讓學生覺得蹲舉硬舉是困難的動作，不買教練課好像學不會一樣......
作者:
themost (最遠)
2020-06-16 15:18:00moirae一針見血
以為槓鈴有障礙是我的問題！啞鈴、六角槓真的容易多了
以為槓鈴有障礙是我的問題！啞鈴、六角槓真的容易多了
作者:
quagmire (puerile_q)
2020-06-17 15:11:00最近被盧到買了萵苣教練課 前兩堂都在聊天 平均一堂帶兩台機器 表定一個小時 但實際上大約50分鐘 第一堂課教練還遲到 結束之後也感覺沒有運動到的感覺 看看第三堂課如何吧 實在覺得有點浪費錢...
作者:
wuch506 (Irow)
2020-06-20 00:56:00我的話直接做自由重量 不然對不起自己良心
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2020-06-23 09:27:00
那你就直接去深蹲啊