作者:
c27932589 (bloodyblues)
2020-07-04 13:20:08本菜雞因為是餐飲業 平常要從早忙到晚 下午休息太短通常只能瞇一下
所以都是晚上重訓 但是對於練完之後要吃什麼總是很苦惱
目前只有以下幾種隨意搭配
牛奶香蕉 牛奶燕麥 乳清巧克力 蜂蜜優格 牛奶蛋糕
想問問晚上重訓的大家大概都是吃什麼讓肌肉合成呢
作者:
Takasteric (噓言NEUROSE)
2020-07-04 13:24:00練後餐補充足夠的蛋白質跟碳水就行乳清牛奶豆漿燕麥優格水果都不錯
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-07-04 13:28:00
高蛋白 高油脂 健力肥首選 鹹酥雞
作者:
notmine (just melancholy)
2020-07-04 13:34:00洋芋片、多力多滋、炸雞排
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-07-04 13:41:00
餐飲業還吃這樣，每天一公斤牛肉給他嗑下去不就好了
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2020-07-04 13:43:00
直接睡
作者:
ernielwl (ernielwl)
2020-07-04 13:51:00正餐加點肉，蛋白質吃夠
作者:
voohong (vhlhong)
2020-07-04 13:53:00雞排套餐
作者: WFC 2020-07-04 15:21:00
練完1個半小時內就寢，吃肉會脹氣就是消化不良，不知道上面
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-07-04 15:29:00茶葉蛋*3
作者:
Audien (Audien168421)
2020-07-04 15:52:00牛奶蛋糕？？？
作者: kevin926 2020-07-04 17:29:00
乳清 燕麥 雞胸
作者:
halulu (I'll be there.)
2020-07-04 19:33:00雞排
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-07-04 20:25:00乳清蛋白 酪蛋白 茶葉蛋 雞胸肉 配合蔬菜纖維 少量萬惡碳水(飯 麵包 或 蘇打餅乾
作者:
hilemon (檸檬哈哈哈!!)
2020-07-04 20:53:00水煮蛋配乳清優格
作者:
burza (:D)
2020-07-04 23:13:00麥當勞，薯條改沙拉
作者:
hydra7 (hydra7  )
2020-07-04 23:22:00雞排+珍奶啊
作者:
iamshana (CANINE)
2020-07-05 00:48:00親子丼飯？
作者: zinvun (zinvun) 2020-07-05 02:01:00
豆漿跟茶葉蛋*4 蛋黃只吃兩顆
作者:
se2422 (庫柏)
2020-07-05 02:09:00乳清跟水煮蛋
作者:
PinotN (Pinot)
2020-07-05 09:48:00優格+水果+堅果
作者:
ro123eo (魯宏)
2020-07-05 14:04:00最近加班去WG練完都快十二點了 只能吃7-11雞胸肉而已
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2020-07-06 09:18:00零卡果凍 乳清
作者:
the992255 (the992255)
2020-07-07 19:16:00我練完都會犒賞自己，買個雞排配珍奶吃；如果幫天有做有氧，還會多買包薯條來補充流失的熱量。半年從82變成92。給你參考
作者: ssk72 (警長) 2020-07-09 01:09:00
好笑嗎，人家認真在問一堆自以為好笑