[閒聊] 請教一些深蹲動作 JustBecauseU PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 請教一些深蹲動作

作者: JustBecauseU (ki) 2020-07-07 21:11:12

小弟新手今天健身房看到一種練法
下蹲的時候蹲到比護槓低
讓槓鈴放在護槓上然後再發力站起來
這練法的主要目的是爆發力嗎
還有一個是老手帶新手練
叫他背一個很重的大概80kg
然後就撐著再放回去不蹲
這個是為了習慣重量嗎
可是那個新手只能蹲40kg的樣子
感覺有點危險
不知道這些練法有沒有名字
謝謝大大

作者: deniel508717 (噴射柴犬) 2020-07-07 21:12:00

讓身體習慣

作者: moy5566 (生化人Moy) 2020-07-07 21:14:00

pin squat另一個是超負荷

作者: wen12305 (偏鄉替代役) 2020-07-07 21:16:00

第二個練法很常見啊

作者: moy5566 (生化人Moy) 2020-07-07 21:20:00

pin 主要是加強練下面起來的那段力超負荷則是讓身體習慣超重和練出槓或是調整手距背的位置

作者: johdju88 (阿姆斯雷龍) 2020-07-07 22:37:00

菜

作者: asmp115 (focusinso) 2020-07-07 23:54:00

就是把動作拆開加強細部或者適應負荷，我也用140罰站R

作者: luandy2 (andy4421) 2020-07-08 00:52:00

之前要破pr前一週會在訓練尾聲背個預計Pr+60~100的重量，到時測的時候比較不會有不熟這個重量的感覺

作者: orzA3A (One Fine Wire) 2020-07-08 01:21:00

要破pr 就要超負荷，不然那個重量一扛出來，心理就弱了

作者: rv0918 (Lee) 2020-07-08 11:46:00

減輕膝蓋負擔吧

作者: borntopull (borntopull) 2020-07-09 01:50:00

第一個練底部暫停的力量第二個核心穩定跟神經適應

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