作者:
finals (^^)
2020-07-27 17:08:18如題 小弟最近在做深蹲 硬舉 臥推時 休息時間習慣都會拉很長
像我體重66 之前做深蹲120 五組五下時 覺得還OK
最近想說挑戰一下122.5 五組五下
發覺休息時間如果低於5分鐘 體能實在無法恢復 非常勉強
蹲到水平時感覺快要死掉了
但是如果休息拉長超過5分鐘以上 我是OK的
如果主要是練健力 三項 可以休息這麼久嗎?
要降重量縮短休息時間 還是增重量增加休息時間
那一個比較好?
這一點不太懂 請各位巨巨指教一下 謝謝~~
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-07-27 17:12:00當然會 訓練品質很重要
作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-07-27 17:17:00臥推大重量大概都休3分鐘左右深蹲硬舉這種更吃心肺的我會拉到5分鐘
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-07-27 17:23:00以前跑5*5的時候也是休5分鐘
作者:
sumarai (Pawn)
2020-07-27 17:59:00組間可以打一場傳說對決
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2020-07-27 19:08:00健力本來就是如斯
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-27 19:42:008分鐘以上+1
查能量系統就可以知道為啥需要休這麼久了，休太快會練到別的系統去，最後就變有氧系統，那時候也扛不起來就是了
作者:
Abre (任愉悅)
2020-07-27 23:32:00難怪看館長做一組可以觀眾喇咧快十分鐘才下一組?
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2020-07-28 09:23:00這是必要的，不然受傷的風險會增加
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-07-28 12:36:00尖峰時段會讓人很討厭而已
要看你PR多少再去安排5*5的課表吧如果你拿85%以上作5*5一定是很吃力的
作者: funkey (方塊) 2020-07-28 13:45:00
大重量2～5分鐘都ok
作者:
ohboom (ohboom)
2020-07-28 17:07:005*5固定三分鐘休，每兩週都能慢慢成長
作者:
starffx (Levi)
2020-07-28 18:53:00我只看到66；120；5x5實在猛猛的
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-07-28 22:48:00會
作者:
sumton (CHCH)
2020-07-29 08:05:005組含熱身1小時對健力仔來說是很正常的事，我們也想快但力不從心
作者:
kuloda (kuloda)
2020-07-29 08:20:00可以拉長啦，不然很難做完
樓樓上~真的! 一個主項吃掉一小時(時間飛快)5RM好挫折~ 我要改6~8RM了 不玩5RM了
作者:
finals (^^)
2020-07-29 15:31:00感謝各位巨巨建議
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2020-07-31 01:45:00最好不要...器材都給你玩算了Zzz
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2020-08-01 13:42:00最好不要，你遲早會被拍照上靠北健身
作者:
kissung (天堂鴉)
2020-08-03 02:21:00會，累