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[問題]大家做大重量時 組間休息時間會拉長一點嗎

作者: finals (^^)   2020-07-27 17:08:18
如題 小弟最近在做深蹲 硬舉 臥推時 休息時間習慣都會拉很長
像我體重66 之前做深蹲120 五組五下時 覺得還OK
最近想說挑戰一下122.5 五組五下
發覺休息時間如果低於5分鐘 體能實在無法恢復 非常勉強
蹲到水平時感覺快要死掉了
但是如果休息拉長超過5分鐘以上 我是OK的
如果主要是練健力 三項 可以休息這麼久嗎?
要降重量縮短休息時間 還是增重量增加休息時間
那一個比較好?
這一點不太懂 請各位巨巨指教一下 謝謝~~
作者: yuechen (大谷結衣)   2020-07-27 17:12:00
當然會 訓練品質很重要
作者: coga4712 (神手問世間)   2020-07-27 17:17:00
臥推大重量大概都休3分鐘左右深蹲硬舉這種更吃心肺的我會拉到5分鐘
作者: m19issmart (eatshit)   2020-07-27 17:22:00
66蹲到120 好巨 羨慕
作者: wen12305 (偏鄉替代役)   2020-07-27 17:23:00
以前跑5*5的時候也是休5分鐘
作者: Alistargod2 (不可抹滅的蠢任)   2020-07-27 17:26:00
不要執著於時間 自己狀況ok就蹲
作者: wadechen (忙)   2020-07-27 17:33:00
8分鐘以上路過
作者: sumarai (Pawn)   2020-07-27 17:59:00
組間可以打一場傳說對決
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)   2020-07-27 19:08:00
健力本來就是如斯
作者: michael26 (地獄式死亡特訓)   2020-07-27 19:33:00
通常都休3-5分鐘啦!
作者: sumton (CHCH)   2020-07-27 19:42:00
8分鐘以上+1
作者: tigertiger (虎虎)   2020-07-27 21:16:00
8分鐘那做完五組就一小時了...
作者: aa24225085 (小外野手)   2020-07-27 22:43:00
查能量系統就可以知道為啥需要休這麼久了，休太快會練到別的系統去，最後就變有氧系統，那時候也扛不起來就是了
作者: Abre (任愉悅)   2020-07-27 23:32:00
難怪看館長做一組可以觀眾喇咧快十分鐘才下一組?
作者: ng130016 (豪~)   2020-07-28 00:07:00
有時也會拉到20分左右
作者: s9209122222 (海海海)   2020-07-28 00:38:00
這樣不會被抱怨佔用器材嗎？
作者: leo820603 (馬眼熱血很熱血)   2020-07-28 03:49:00
三項可以 健美不建議
作者: Asucks (我的老婆是超人)   2020-07-28 09:23:00
這是必要的，不然受傷的風險會增加
作者: hsyuhe (Last Angel★)   2020-07-28 12:36:00
尖峰時段會讓人很討厭而已
作者: bandit12344 (老船長)   2020-07-28 13:03:00
要看你PR多少再去安排5*5的課表吧如果你拿85%以上作5*5一定是很吃力的
作者: funkey (方塊)   2020-07-28 13:45:00
大重量2～5分鐘都ok
作者: ohboom (ohboom)   2020-07-28 17:07:00
5*5固定三分鐘休，每兩週都能慢慢成長
作者: starffx (Levi)   2020-07-28 18:53:00
我只看到66；120；5x5實在猛猛的
作者: adaplant (阿達 不累)   2020-07-28 22:48:00
會
作者: sumton (CHCH)   2020-07-29 08:05:00
5組含熱身1小時對健力仔來說是很正常的事，我們也想快但力不從心
作者: kuloda (kuloda)   2020-07-29 08:20:00
可以拉長啦，不然很難做完
作者: airfirewolf (月半月半子)   2020-07-29 09:31:00
樓樓上~真的! 一個主項吃掉一小時(時間飛快)5RM好挫折~ 我要改6~8RM了 不玩5RM了
作者: finals (^^)   2020-07-29 15:31:00
感謝各位巨巨建議
作者: GankedByMom (我被媽Gank)   2020-07-30 09:49:00
五分鐘沒問題
作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ)   2020-07-31 01:45:00
最好不要...器材都給你玩算了Zzz
作者: cemin (妲～己～魂！)   2020-08-01 13:42:00
最好不要，你遲早會被拍照上靠北健身
作者: kissung (天堂鴉)   2020-08-03 02:21:00
會，累
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