現在是買啞鈴在家裡練
家裡沒有臥推椅
目前的練胸肌動作只有
1. 伏地挺身
2. 地板啞鈴臥推
3. 地板啞鈴飛鳥
請問還有其他可練胸肌的推薦動作嗎?
(只有啞鈴)
作者:
sumarai (Pawn)
2020-08-17 08:48:00練胸就是這麼樸實無華
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-08-17 08:49:00很夠了
作者:
pttdcc (批踢踢點希希)
2020-08-17 09:20:00窄距 然後弄個長板凳
作者:
kumafez (桌子君)
2020-08-17 09:24:00啞鈴能做的變化就夠多了 槓鈴是贏在能做大重量
作者:
CYHyen (CYHyen)
2020-08-17 09:56:00臥推改變角度練上下胸 然後啞鈴飛鳥的動作機制依然可以弄上下胸，譬如UCV肩前舉
作者:
GoBabyYA (ya baby)
2020-08-17 11:17:00幾個有名的健身yt影片可以看看，啞鈴變化夠多了
背靠著沙發或床的邊緣處 使上身與地面呈斜約45度 作啞鈴上斜臥推 怕流汗可墊毛巾 以前這樣練過 但啞鈴不可太重否則很難起啞鈴
作者:
loloool (小血)
2020-08-17 12:28:00拿個背包背啞鈴做伏地挺身上斜 下斜 寬距 窄距 左右變換。伏地挺身很多變化
作者:
scorer (小白人)
2020-08-17 13:07:00單手 五根手指頭三根手指頭
作者:
tonyfire (Antony)
2020-08-17 13:40:00不然還想幹嘛?
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2020-08-17 14:42:00
pullover
買個最基本便宜的臥推椅就好，角度真的有差，空間不夠也有折疊式的可以選