作者:
Loniaw (無敵大麥克)
2020-08-17 15:56:47各位巨巨，如果一週訓練總量(volume)差不多的情況下,胸背腿循環和胸背腿肩手分開哪個會更好呢？健美式的課表而言。
其實胸背腿就會訓練到其他小肌群，但是如果你時間多，身體可以負荷的情況下，當然分越細越好
作者:
youGG (Denzel)
2020-08-17 16:13:00胸、三頭。背、二頭、前臂。肩、斜方、前頸。腿、小腿。然後這樣很累
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-08-17 16:20:00健美就是練細的
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-08-17 18:10:00胸背腿 肩手 胸背腿
作者: ms19889120 (apple) 2020-08-17 19:27:00
你品 你細品
在萵苣看過健美選手在練 真的分很細 三頭就是三塊分開加強 二頭也是分長短頭在練 看他練一次都練超久的
作者:
coga4712 (神手問世間)
2020-08-17 22:41:00你可以在肩手那兩天 在各加入一個大肌群的動作 這樣一週可以達到2 循環
想問一下 如果是胸二頭 背三頭 肩腿 一週三練這樣成效好嗎... 有時候胸練完 三頭都有點炸裂了
作者: Doralice 2020-08-18 11:30:00
更細的分法就是根據不同肌群的恢復期去調整訓練頻率
健美94練細的+1，另三頭請排胸肩膀之後，二頭排背之後（或乾脆隔天）