早安各位巨巨水水 三項800
如題
最近小弟在試著練相撲硬舉想要平衡下肢前後側失衡的問題 (前側過強)
但是爬文看教學影片
發現好的相撲硬舉姿勢似乎吃到很多股四頭
而本身大腿比例長且前側肌肉似乎強於後側不少
很多動作都會被腿前側給主導去
造成預期訓練效果似乎與原本的想法相悖
不知道這樣重新理解是不是正確：
硬舉啟動都很吃重股四頭
傳統硬舉全程的下背部張力都較大
相撲硬舉則是下背的張力分擔到腿前跟臀部
望各位解惑
p.s. 已打算暫時先乖乖加強臀推、直腿硬舉

YTer, Jeremy Ethier 有拍影片整理傳統，相撲，trapbar三種硬舉比較.https://i.imgur.com/NQd4vey.jpg我覺得淺顯易懂，給你參考

相撲硬舉真的蠻吃股四頭的 有時會當腿日來練

為什麼我自己練起來覺得傳統硬舉比較吃腿後

覺得相撲吃股四頭 傳統吃背

我個人會覺得：簡單來講，硬舉就是硬舉不會因為你換個站姿整個動作就不一樣了。用肢體來判斷，相撲硬舉有較大的屈膝和步距，啟動更多的內側和前側四頭，但依舊有不小的推髖力矩，它還是腿後為主的動作。 而傳統硬舉則是有最大的推髖力矩，最直接的反應就是腿後和其它身體後側鏈的動作了。 那因為身高高的人理論上會有創造更強的後側鏈活動的能力，所以量級大的會比較常見他們使用傳統硬舉，矮個則相反http://i.imgur.com/9rg4ZNg.jpghttps://reurl.cc/WLLm29以你的狀況 的確我會覺得 直腿硬舉 或是 臀推更適合你 或是一般的傳統硬舉

RDL、直腿硬舉、腿後勾、臀推

相撲行程比較短 傳統核心要要撐的行程長一點

其實加強腿後側鏈應該是作低槓深蹲比較好前提是你姿勢要正確