是這樣的
小弟平時有做卷腹等的習慣（但懶散）
但近三個月開始肥肉開始上身
在腰圍形成一圈游泳圈
但我還是繼續做卷腹那套
認為這樣比跑步等有氧更快消耗脂肪（據我的了解）
但有次我妹回家 她是有專業在討論健身的人
卻跟我說我現在繼續卷腹只會在脂肪內練出腹肌
外面不但看不到 還會讓腹肌往前推出脂肪
游泳圈更大 要我先練高度的有氧
請問各位高手大大 真的是這樣嗎？QQ
查了不少網路 都沒有很明確的說明QQ
先謝謝各位的幫忙了！
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2020-09-25 10:21:00根據我的了解，抽脂比較快掉脂肪，泥可以參考砍砍
要有腹肌減脂先 但核心訓練也要並進 減脂不一定要純有氧 做hiit也行 但運動過程心跳至少要維持在120bpm以上且至少30分
作者:
ilbp (ilbp)
2020-09-25 10:25:00同意你妹～減脂飲食跟有氧比較重要之前做間歇跑肚子瘦很快
作者:
creepy (左招財 右納福)
2020-09-25 10:44:00所以圖咧
作者: ms19889120 (apple) 2020-09-25 10:52:00
妹妹圖勒 沒圖說跟雞巴
作者:
YoungGuns (Sebastian Rose)
2020-09-25 11:10:00查網路沒有明確說明？你只是不願意相信你長久的認知是錯的吧
作者: Doralice 2020-09-25 11:20:00
你的觀念完全錯誤，卷腹沒辦法消耗多少熱量沒有辦法瘦局部這應該是最基本的觀念了，你只是不想承認自己的找資訊能力還輸給妹妹吧
作者:
askker (askker)
2020-09-25 12:00:00基礎觀念有待加強
作者: Tomsen (湯神) 2020-09-25 12:08:00
哭
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-09-25 12:08:00
練所有部位都是希望目標位置可以變大變粗，不然幹嘛練
作者:
CYHyen (CYHyen)
2020-09-25 12:17:00他說的是對的，然後單論要製造熱量赤字 飲食>有氧>重訓
作者:
sumton (CHCH)
2020-09-25 12:19:00你妹是對的，樓下支援妹妹圖
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-09-25 12:21:00他說的沒錯 Strong men 腹肌都很強 但看不到腹肌線條
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-09-25 12:21:00你認為有東西會越練越細？
作者:
xd5477 (史東)
2020-09-25 12:32:00吃太多 然後請相信你妹
作者:
JaronL (浪者)
2020-09-25 13:10:00你沒有妹妹
作者:
love50921 (love50921)
2020-09-25 13:12:00新手重訓體重會先微升再降就是因為肌肉上升體脂還沒掉
作者:
kochun (當作玩樂高)
2020-09-25 13:24:00「我怕練太壯」
作者:
hosighle (hosighle)
2020-09-25 13:33:00簡單分別 肌肉要大-重訓 線條感-有氧
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-09-25 18:00:00查網路沒說明????我聽你在卡唬爛
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-25 19:41:00
你是從哪了解的R
作者: chh7526 (很無聊的人) 2020-09-26 10:23:00
請相信妹妹
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-09-26 13:47:00這年頭還有這種觀念喔？！ㄏ
作者:
DATION (昊仔)
2020-09-27 03:48:00不要再捲腹了 不然腹肌會越來越多
作者: jasliy (jazz) 2020-09-27 04:53:00
我覺得你的問題在於不太會用網路
作者: Mman (我知道阿 混蛋！) 2020-09-28 15:43:00
"你妹"說的是事實
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2020-09-25 18:21:00根據我的了解，抽脂比較快掉脂肪，泥可以參考砍砍
要有腹肌減脂先 但核心訓練也要並進 減脂不一定要純有氧 做hiit也行 但運動過程心跳至少要維持在120bpm以上且至少30分
作者:
ilbp (ilbp)
2020-09-25 18:25:00同意你妹～減脂飲食跟有氧比較重要之前做間歇跑肚子瘦很快
作者:
creepy (左招財 右納福)
2020-09-25 18:44:00所以圖咧
作者: ms19889120 (apple) 2020-09-25 18:52:00
妹妹圖勒 沒圖說跟雞巴
作者:
YoungGuns (Sebastian Rose)
2020-09-25 19:10:00查網路沒有明確說明？你只是不願意相信你長久的認知是錯的吧
作者: Doralice 2020-09-25 19:20:00
你的觀念完全錯誤，卷腹沒辦法消耗多少熱量沒有辦法瘦局部這應該是最基本的觀念了，你只是不想承認自己的找資訊能力還輸給妹妹吧
作者:
askker (askker)
2020-09-25 20:00:00基礎觀念有待加強
作者: Tomsen (湯神) 2020-09-25 20:08:00
哭
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-09-25 20:08:00
練所有部位都是希望目標位置可以變大變粗，不然幹嘛練
作者:
CYHyen (CYHyen)
2020-09-25 20:17:00他說的是對的，然後單論要製造熱量赤字 飲食>有氧>重訓
作者:
sumton (CHCH)
2020-09-25 20:19:00你妹是對的，樓下支援妹妹圖
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-09-25 20:21:00他說的沒錯 Strong men 腹肌都很強 但看不到腹肌線條
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-09-25 20:21:00你認為有東西會越練越細？
作者:
xd5477 (史東)
2020-09-25 20:32:00吃太多 然後請相信你妹
作者:
JaronL (浪者)
2020-09-25 21:10:00你沒有妹妹
作者:
love50921 (love50921)
2020-09-25 21:12:00新手重訓體重會先微升再降就是因為肌肉上升體脂還沒掉
作者:
kochun (當作玩樂高)
2020-09-25 21:24:00「我怕練太壯」
作者:
hosighle (hosighle)
2020-09-25 21:33:00簡單分別 肌肉要大-重訓 線條感-有氧
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-09-26 02:00:00查網路沒說明????我聽你在卡唬爛
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-26 03:41:00
你是從哪了解的R
作者: chh7526 (很無聊的人) 2020-09-26 18:23:00
請相信妹妹
作者:
asmp115 (focusinso)
2020-09-26 21:47:00這年頭還有這種觀念喔？！ㄏ
作者:
DATION (昊仔)
2020-09-27 11:48:00不要再捲腹了 不然腹肌會越來越多
作者: jasliy (jazz) 2020-09-27 12:53:00
我覺得你的問題在於不太會用網路
作者: Mman (我知道阿 混蛋！) 2020-09-28 23:43:00
"你妹"說的是事實