作者:
arms2 (無言)
2020-10-12 07:43:50我一直覺得運動幫助身體健康的說法
只適合中低強度運動
或是說運動過程沒把自己逼到極限的活動
我自己以前跑全馬
現在是跑步重訓並行
全馬常常比賽完
隔天的確都明顯輕微感冒一兩天
重訓如果做大重量逼到力竭
如深蹲 硬舉 臥推
隔天其實也特別疲憊 身體虛虛的
或許是我個人體質比較弱吧
不是健身會OT是你任何運動包含勞動「超量」，長期累積下來就會OT。
作者:
krara (巧克力酥片)
2020-10-12 08:27:00運動本來就是製造身體壓力的方式，然後再回復讓身體更強壯中低強度造成的壓力低，回復當然會比較快。如果作大重量或全馬，自然要休息的時間會長一些。
作者:
arms2 (無言)
2020-10-12 08:44:00我知道恢復的重要 但對於一般上班族 又要養小孩 很難有辦法像專業選手那要 照表操課 有時間好好休息之前睡眠不好看中醫 醫生直接說不要重訓 不要激烈運動
現在有監控心率的裝備，可以看起床後站著的安靜心率是否比平常高來判斷是否有恢復又或帶著全天監控的裝備手環手錶等 app會自動告知
健身就是不斷傷害自己然後恢復的過程啊…強度越高越明顯，所以太累時我都會選擇休息，不然更傷身
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-10-12 13:24:00
高強度對身體有益的前提是睡眠營養充足，做完當天好好睡
作者:
finals (^^)
2020-10-12 14:06:00過度訓練會...我自己就體驗過XD
高強度或時間比賽完都要"坐月子"，個人經驗全馬-2-3天226要一個禮拜。身體免疫力真的會很低，要努力吃睡
作者: simon789789 (啊啊啊啊啊秋巴) 2020-10-12 16:57:00
我力量課表跑完的隔天會睡到自然醒，但還是會有點神經疲勞感
作者:
Audien (Audien168421)
2020-10-12 18:38:00身體在修復啊= = 當然會比較脆弱
作者:
kuloda (kuloda)
2020-10-12 20:55:00個人經驗，高強度一直練真的會免疫明顯下降
作者:
GBBYY (GBBYY)
2020-10-12 23:55:00養小孩比重訓累
作者:
Horacio (壽星)
2020-10-13 12:06:00如果每天跑馬拉松 到一個程度就不會跑完輕微生病了
作者:
themost (最遠)
2020-10-14 14:16:00每天跑拉松應該很快就無病無痛了
作者:
arms2 (無言)
2020-10-16 04:27:00想太多 每天跑全馬 如果不是體質特強 天賦異稟 很多關節肌腱會先出問題養小孩的確很累 不過是精神上的比較多 重訓要突破自己 認真做 也是很不簡單