作者:
rochis (巴黎花街好看ㄟ)
2020-11-03 01:55:01我從小就常早會暈倒 公車站20分鐘也倒
中學高中全班跑步比賽都是倒數第二名
最焦慮的就是運動課 激烈一點就會頭非常昏眩然後倒在地上
最近身體又越來越虛弱
中醫說因為我的心臟太弱了 常常會血液上不去導致腦缺氧昏眩 需要儘早做一些運動強
化心肺 不然以後很有可能腦中風
實在太可怕了
我有嘗試去做重訓每台機器做15下五組
目前都練大塊肌肉 側腰 腹肌 手二頭 三頭 大腿肌
但是沒辦法每天練 練一次回家要躺三天動不了 全身超痛
這是新手初學者必經的過程嗎？
還是通常可以怎麼開始啊？
作者:
obov5116 (yasun)
2020-11-03 02:18:00去習慣那種酸痛感，後面就好很多了
作者: vickyfoxy (vickyfoxy) 2020-11-03 03:47:00
剛開始時真的很痛苦，身體習慣後會好很多。該休息時就休息，慢慢來也是進步的
一個月後那種感覺就不見了 還會懷疑是不是沒練到呢話說心肺去練跑步才對吧 重訓心肺練不了多少吧
作者:
boy1031 (澤澤)
2020-11-03 05:56:00都能做15휵了 起點很高了啊，那不是隨便練隨便進步15휵
作者:
leafgg (leaf)
2020-11-03 05:58:00降組數降訓練時間 加入滾筒放鬆
作者: yoaps (Frank) 2020-11-03 07:38:00
你的身體會一步步慢慢適應，推薦你看何立安老師的影片對肌
作者: wetland (dox) 2020-11-03 08:14:00
看你要現在痛苦，還是以後中風躺在床上痛苦
除非你的中醫有讓你做心電圖、心臟超音波不然請當他在講笑話
作者:
chigo520 (CHIGO)
2020-11-03 08:28:00慢慢練 久了就習慣了
作者:
moy5566 (生化人Moy)
2020-11-03 08:30:00你應該說地中海型貧血 就注意要吃飽再運動
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-11-03 08:35:00雖然中醫是個笑話，但心臟還是中醫的強項
還是到大醫院做完整的檢查 看過太多被中醫耽誤就醫時間的例子 不是說中醫就是廢 自己也是求助西醫一年再轉中醫
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2020-11-03 08:47:00中醫拿來調身體的，有病還是請看西醫
預防腦中風請改善飲食 作息正常 每天固定時段快走就行循序漸進 重訓是好 但沒聽過練來預防腦中風的還有 心臟這種東西 倘若擔心 請前往醫學中心做進一步診斷 中醫沒有不好 但請不要捨本逐末 放棄掉有科技背景支撐的西醫領域
作者: Doralice 2020-11-03 09:33:00
沒運動習慣練到累三天本末倒置了。 一開始不必做到那麼多組，讓自己養成一週多動幾次的習慣比較重要，練太累反而給自己藉口偷懶。 重訓隔天適度活動也有助於恢復
作者:
sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)
2020-11-03 09:40:00太胖的話先減肥運動強度循序漸進 不然受不了容易有放棄的念頭
作者:
cccone (大C)
2020-11-03 09:47:00先降一點重量，持續下去酸痛感會慢慢降
作者: zhey (阡陌) 2020-11-03 09:55:00
推女力這本書的課表 先一周二練習慣後再調成書上建議的一周三練 強度太強的動作可參考Boyle的書選擇替代動作降重
作者:
kingsu (酥打餅)
2020-11-03 10:09:00訓練就是漸進式提升 慢慢練上去
作者:
Khadgar (Khadgar)
2020-11-03 10:26:00心臟是中醫強項？中醫的脈相根本不是純指心好嗎...AS和MS甚至以你講的還可能併有AV block.... 檢查都沒做就亂搞...
作者:
Dext 2020-11-03 10:45:00推樓上 你還是先把身體狀況搞清楚再說吧我不只一個瓣膜有問題 但血壓心電圖正常心超也沒逆流徵兆完全沒你那些症狀 健康的很
作者:
hosighle (hosighle)
2020-11-03 11:23:00相信中醫記得去吃硃砂 他們說有安神作用 下場自己查最後建議相信營養師 物理治療師 醫師
作者:
painttt (Nada nuevo bajo el Sol)
2020-11-03 11:52:00那相信西醫要去做腦白質切除嗎？不要拿極端案例來說嘴
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-11-03 11:59:00建議你先把重心放在下肢，腿多練點，上肢先不練或輕鬆練也沒關係，腿練好對心臟血管幫助很大
作者:
wuheroin (我有女友你沒有)
2020-11-03 12:09:00我比較想知道你們班跑步最後一名是誰
作者:
lelu (樂路)
2020-11-03 12:41:00首先全身超痛跟你心臟沒有關係但你看過心臟科嗎?你像是有心臟病耶?頗嚴重的瓣膜性心臟病這種病是要避免激烈運動的,你亂來還沒中風就先心臟病發吧
作者:
ange09 (玖)
2020-11-03 12:45:00也去西醫看看吧 運動也可以繼續 加點有氧練心肺
作者:
beams156 (beams)
2020-11-03 12:56:00我也是跑步很慢全班倒數的 從小討厭體育課久站會貧血 前期重訓都是從器材輕重量開始 到現在也持續一年了 覺得不可思議
作者:
xdbx (羊阿兵)
2020-11-03 13:02:00你就是要練跑步 無不無聊你家的事 跑步是最適合的
重訓完隔天能換跑步機走路 OR 快走散步 OR 水中走路就不用躺三天了 能舒緩痠痛
慢慢來吧 雖然沒那麼誇張 但剛開始幾個月也常練完缺氧頭暈
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2020-11-03 16:05:00深蹲救台灣也可以救你
一開始可以先去用TRX，有些運動中心、健身房有課程TRX用來輔助，很適合初學者，之後再漸進
剛開始去萵苣運動也是這樣 就是用機械器材慢慢適應 久了酸痛感會退比較快
作者:
lafayee (Lafayee)
2020-11-03 18:36:00跑步嫌無聊 腦中風後 會更無聊喔
每個部位第一二次練完都是下半天就開始痛，痛三四天，再來習慣就好了，撐下去很容易體會到自己的成長 加油
作者:
jaguars33 (要改變的太多了 就變天吧)
2020-11-03 21:16:00不是應該多走路 跑步 騎腳踏車 爬樓梯嗎 別被業務洗了
作者:
k97231 (AL)
2020-11-03 22:29:00噓中醫 腦中風和心肺並沒有直接關連 中風大多血管堵塞或爆掉造成
作者: ken812025 (右名) 2020-11-04 00:00:00
有趣的是 上面有說西醫檢查是瓣膜狹窄了 到底是中醫話唬爛猜對 還是真的有料
前八週當成體能適應期 不用練太多組 慢慢之後慢慢加上去慢慢練體能提升再把組數加上去
覺得跑步無聊，可以去學跳舞或是拳擊有氧不但有趣也比較不傷膝蓋，還能運動到全身，甚至交朋友
作者:
stu00160 (dreamtoaccounting)
2020-11-04 10:20:00剛開始都這樣 後來喜歡這痠痛感(M
作者:
afflect (Mr.Q)
2020-11-04 11:33:00看醫生，看西醫，請醫師告訴你
作者:
jejeyu (原來...我想要的是自由)
2020-11-05 01:06:00我之前化療完回去重訓，大概20分鐘就會暈眩，我就會放棄回家，但是我還是天天去，一個月以後好很多喔！
作者:
ppc ( )
2020-11-05 10:59:00一開始酸痛很久正常
作者:
borui (borui)
2020-11-05 15:10:00如果身體能跑步就從跑步開始吧 沒什麼門檻 但如果嫌無聊那就無解了
作者:
Inlu0828 (Inluzer)
2020-11-06 14:06:00多吃蛋白質，訓練完要伸展收操，多喝水睡飽