[問題] 引體向上時左肩有聲音 senils PTT批踢踢實業坊

[問題] 引體向上時左肩有聲音

作者: senils (悠然見南山) 2020-11-02 21:35:51

版上各位巨巨好
小弟今年四十幾了，想趁老了之前完成引體15下的小小夢想
但小弟在練習引體向上時，左
肩常會有輕微的喀喀聲……
已經試過放鬆胸肌了（拉筋、按摩球）
但聲音還是會出現，雖然目前完全沒有任何不適與疼痛……
想請問一下，這有沒有辦法改善呢？
會有什麼不好的影響嗎？
謝謝大家
下面是小弟練習時的影片，謝謝大家
https://youtu.be/y7Sijml8_MA

作者: neiltsang (CatLulu) 2020-11-02 21:48:00

可能4練太壯惹

作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵) 2020-11-02 22:06:00

我做某些動作時肩膀也會發出聲響,如果不會痛基本上是還好,其實單看你的影片很難看出問題,只是感覺你左右肌肉有些不平衡,真的很擔心的話建議去做些動作評估或是進一步的相關檢查..

作者: senils (悠然見南山) 2020-11-02 22:12:00

瞭解，感謝s大

作者: nynn1111 (nynn1111) 2020-11-02 23:11:00

我跟你一模一樣的情況，引體向上肩膀有聲音，除此之外肩推也是一樣問題，感覺關節再磨損...

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2020-11-02 23:16:00

我是阿諾肩推會有聲音，肩推就不會

作者: p09171989 (Panda) 2020-11-02 23:17:00

好像是天生體質的問題我有些關節也是會發出怪聲

作者: unknow (無名氏) 2020-11-03 00:05:00

試著手肘往前跟內收，讓肩外旋，手肘跟杠讓他更偏身體前方

作者: today0520 (today) 2020-11-03 00:17:00

後面幾下感覺沒有夾背，不要堅持下巴過槓，試試看胸碰槓

作者: cosy (笑看人生) 2020-11-03 00:44:00

軟骨磨擦的聲音

作者: stkate (Katherine) 2020-11-03 05:25:00

我也是這樣，後來請威力幫忙調整後好很多

作者: senils (悠然見南山) 2020-11-03 07:04:00

瞭解，謝謝各位巨巨的建議~

作者: serena89 (傷心的人更傷心) 2020-11-03 09:20:00

我只想說這年紀這樣好厲害喔

作者: sam455205 (sam455207) 2020-11-03 11:12:00

我問過物理治療師，不會痛的話沒事

作者: std40104 2020-11-03 12:55:00

不要太早把肩胛骨往正後方夾緊試試看

作者: s29598863 (åº·å®‰XD) 2020-11-03 16:30:00

聽不太出來，是跟音樂還有背景雜音混在一起了嗎？

作者: FlynnZhang (●—●) 2020-11-04 12:47:00

我都戴耳機練從此肩膀不再有聲音

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