作者:
lin030648 (mayday1108)
2020-11-11 22:09:41強者我朋友
前幾天聽女生朋友們閒聊用健身環健身的成果
說曲線雕得很漂亮
雖然玩過過健身環，照著姿勢作的確很酸
但對於線調跟肌肉幫助還是很小吧
還是版上真的有大大是用健身還練出肌肉的
希望能提供菜單，我家裏有一組放了好久XD
作者:
DabouLin (DA寶~大Bou)
2020-11-11 22:11:000分到10分很簡單
作者:
titus13 (泰特斯)
2020-11-11 22:17:00大部分的女生都是完全沒有在運動的，一開始認真做，隨便也會變瘦
作者:
ccl007 (.......)
2020-11-11 22:34:00初學者效應
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-11-11 23:33:00認真玩真的超累好不好==
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2020-11-11 23:39:00變壯很難，不過有線條是的確能做到的，認真做效果絕對遠勝去健身房只彎舉跟跑步的人認真玩真的蠻累的，比較多對肌耐力的要求，還有不少高強度間歇有氧，認真玩一年，外表未必會多強壯，但體能絕對會不錯
作者: qazws08 ([戲言]) 2020-11-11 23:51:00
如果程度是跳坊間tabata 會很不行的話，健身環很ok啊
作者:
wj1009 (wj1009)
2020-11-12 00:00:00沒運動的女生玩健身環絕對是大幅進步啊
作者:
TllDA (踢打)
2020-11-12 00:25:00我覺得健身環也強度蠻高的 我玩很前面 一關讓我做了100次徒手深蹲 還有其他夾的動作數十次
0-10跟80-90差別 而且對於線條要求不一樣 但是那個真的很累 持續做一定有幫助 上限在哪而已
作者:
twohalf (兩半)
2020-11-12 03:11:00你拿出來每天認真做，一個月體能絕對有差，但要練成大肌肌還是算了吧，根本來說是不同取向的東西
作者:
bye2007 ( )
2020-11-12 07:15:00健身環沒辦法練肌肥大，但認真練對運動塑身很有用
作者:
sn245763 (Herman)
2020-11-12 07:48:00就HIIT啊，只是透過遊戲增加誘因。
作者:
satan0303 (satan死亡的深淵)
2020-11-12 07:52:00體力一定會變好，但肌肥大還是要靠重量吧...
作者:
man30cm (堅持)
2020-11-12 08:01:00初學者會有感，對平時有練心肺(如間歇/長跑)，效果還好對增肌(肌肥大)，幾乎沒什麼效果，仍需靠重量訓練
作者:
uniko722 (uniko)
2020-11-12 08:15:00減脂、心肺應該可以，但增肌效果不大，而且應該會有極限，到某程度就會撞牆無法更多
作者:
t81511270 (justlikeING)
2020-11-12 08:42:00通常都是沒運動習慣的族群 至少開始運動惹
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2020-11-12 09:25:00賣有配重的在研究看看
作者:
d78965 (囧龍)
2020-11-12 09:35:00網路上有很多長期實測的體態變化可以參考，不要靠想像的。
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-11-12 12:24:00這是給不運動的人不出門用來運動 說到健身還差這麼一截
作者:
a026537 (aEYEa)
2020-11-12 13:28:00作者:
s2500205 (KingWon)
2020-11-12 13:58:00健身環就耐力訓練 因為沒負重肌肥大是比較困難啦
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2020-11-12 14:13:00他說的沒錯啊，大部分人認知的好看又不是肌肥大
作者:
hail2u (hail2u)
2020-11-12 14:24:00奶頭還用ok繃貼住，懂玩XD
作者:
bbcer 2020-11-12 14:30:00看YT,徒手多次數重訓練肌耐力,新手像HIIT,不偏重肌肥大徒手重訓無Switch+健身環也能做,遊戲只是增加動機與娛樂性
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2020-11-12 15:15:00強度調高，對一般女生是還滿困難的
作者:
KParmy (KParmy)
2020-11-12 15:49:00一定有阿 有些人連徒手深蹲就累得快死
作者:
HellFly (十大傑出邊緣人)
2020-11-12 16:06:00我去健身房前 也以為自己是健美冠軍
作者: dogless (阿棨) 2020-11-12 18:51:00
給平常不運動的家人有運動習慣這點就值得了
作者:
themost (最遠)
2020-11-12 21:33:00他是健身環不是健美環
作者:
ppc ( )
2020-11-12 21:47:00有做有差
作者: ACGB (潛水中...) 2020-11-12 22:08:00
作者:
pttnew (balabababa)
2020-11-12 22:45:00變壯很難吧，強度有差
作者: getx105 (生吃臭豆腐) 2020-11-13 02:34:00
搭配飲食減脂不是問題
作者:
w6010946 (Duduru)
2020-11-13 04:10:00網路上很多健身環多少天的勵志比對圖 但說真的這其中有多少人私底下還做了其他的運動也根本不會特別講出來讓你知道
作者: davidsets 2020-11-13 08:58:00
用健身環不用管菜單吧，衝破關就可以了
作者:
pelier (su3ru83n94)
2020-11-13 09:55:00可以練成上面那種已經屌打很多花錢上健身房的了
作者:
burza (:D)
2020-11-13 10:13:00那個日本玩家身材超好了，不過一定很多巨巨覺得太瘦
作者:
sumton (CHCH)
2020-11-13 11:22:00體適能的標準的確是不超過腳尖沒錯，依照規章製作完全合理如果不是要練成健美身型，用健身環練我覺得很夠阿，老話一句：健身≠健美
作者:
ssiou (科科~~)
2020-11-13 12:00:00拿來做二頭肌彎舉(用夾的)還不錯？
作者: ENCOREH33456 (XM3) 2020-11-13 12:04:00
是很不錯的有氧啊
要減脂連健身環都不用啊，但好的心肺功能對身體很有幫助，上下樓梯不會喘爽度很高
這種東西就像洗面乳廣告一樣，洗一洗可以變成木村拓哉
作者:
themost (最遠)
2020-11-13 17:36:00健身房也是繳個會費就能變彭于晏