小弟有疑問
我只要做啞鈴肩推時不挺胸的話肩膀就會不舒服
拿輕一點也是一樣　重量只是不舒服的程度輕重
但小弟健身斷斷續續加起來已經能用年計算　也受傷了幾次
這不像我以往受傷的感覺　
是一種在硬用這個姿勢做不久後就會受傷的感覺
然後我就弱弱的把胸挺出來了．．
請問會這樣是我不挺胸時做的姿勢不正確導致的嗎？
因為都是自己在家裡看影片做也不確定自己做的姿勢正不正確
有沒有大大能分享肩推的一些訣竅
謝謝了！

連影片都沒有要怎麼幫你看姿勢

那你就挺到底啊Zzz

那就挺好啊 不然就去做機械

你練那麼久了怎麼會問這樣的問題...

會怕就去做機械

看來你健身那麼久了，也沒有嘗試去瞭解自己的身體。只想著健身就是「照抄別人的動作」的話，那受傷也是在所難免。

想要copy別人的動作？卻又不想請教練幫忙看哪裡錯誤？會受傷不是沒有原因的。

肩推可以看館長的YouTube

之前也受傷過 直到看到凱傑說的肩膀夾擠才知道問題在哪

建議找相關專業的從業人員幫你評估動作姿勢

建議看youtube 不用請教練

只看影片和別人動作一堆教練會生氣沒業績啦

那就挺胸呀，動作以不受傷為準

肩推不挺，是要把背貼平在椅背嗎哈哈

連看有影像的你都知道不行 那怎麼會覺得上來看文字敘述學比較有效? 武俠小說看太多?

去看醫生、物理治療師

肩推本來就要挺胸拱背吧 怎麼可能被完全貼椅子

拱背嗎 不用吧 應該挺胸椎 腰椎不用挺吧

請專業人士幫你評估

肩膀不要用太重 很容易受傷 我都做啞鈴飛鳥和機械式而已 胸挺沒差有感受度就好

太平肩夾擠嗎 兩隻手臂都往內靠30度看看 或者躺椅傾斜超核心影片有一個肩推的影片 講解得很好可以看看一堆人好兇

調整手打開和舉起的高度

不是本來就要挺胸嗎？

肩推不挺胸...是在哈瞜?

健身不是用幾年來看的

Maybe你健身幾年，就是錯誤經幾年有些觀念是可以再一開始運動時就建立的運動是為了健康，不是為了受傷還是找個教練吧！

肩推不挺胸 這些年你的肩膀、胸椎還好嗎

肩推要挺胸 你拿槓鈴不挺胸做看看就知道了

舉輕一點