問一下各位大大
小弟也是曾經啞鈴肩推
不管是靠腳上去
還是硬尻上去
隔天都有點不太舒服
不管是肩膀 還是手腕
久了真的會怕怕的
乾脆直接練單邊啞鈴肩推
可以另一手輔助上去
真的感覺穩很多
隔天沒有不舒服
可是不知道單邊跟兩邊同時練
這兩者差在哪裡?

單邊應該比較輕吧

是哪邊不舒服，肩胛無意識下壓？不要坐著尻大重量，手臂太平行就好，一個無力沒撐好往後掉肩膀就掰了

啞鈴肩推不會拼重，要做重我會選槓鈴肩推，沒人幫拿啞鈴風險高

真的要重史密斯才對 槓鈴肩推稍有不慎很容易駑則