不管實作還是理論，何立安應該是很強，
但他為了賣課，過份「誇大」強壯的重要性，
才是讓許多有運動觀念的人，
最無法接受與認同的地方。
因為如果以健康為第一優先，
沒有肢體碰撞，但是有高社交性質的運動，
例如:網球、羽毛球、桌球......等
才是CP值最高的選擇。
另外因為游泳有其特殊性，
雖然缺乏高社交性質，
但也是CP值非常不錯的運動。
至於重量訓練，站在促進健康的角度來看，
真的是吃力不討好，
效益很差、樂趣很低、付出時間很多，
然後教練又是最可以坑你錢的。
但重量訓練最大的好處，
就是對於身材的改變快速而明顯，
所以很多人，包括我自己，
出社會後也都以重量訓練為主。
要選擇做什麼運動，是個人的自由，
但起碼要知道，你做的這個選擇，
到底真正的效益在哪裡。
如果你信何立安的那一套，
相信重量訓練，是促進健康、防止老化，
最好的方法之一，甚至最好到沒有之一，
那我只能說你很蠢......
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2021-01-06 00:30:00重訓比其他的更省時間更有效率了嗎==供三小球類運動受傷機率反而比重訓更容易受傷
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2021-01-06 00:31:00其實何講得很對，但他賣課的意圖太過明顯，所以即使我知道他是對的也不想吃他那套，滿滿的商人味
邊緣肥宅推慢跑 不用社交又省錢重量訓練的樂趣看人吧 我就覺得很爽
作者:
Takiko (＊小菜蟲＊)
2021-01-06 00:48:00以健康來說 ，重訓是可調控可退階慢慢進步，球類運動很多需要爆發力
作者: illawang 2021-01-06 01:05:00
羽毛球那種需要一直急停變換方向的才傷吧
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-06 01:18:00你要老人去打桌球爬山跟要老人去重訓哪個簡單爬山慢跑老人球對老人健康也不錯吧老人沒教練做重訓受傷機率還是比球類運動大多了吧
付出時間哪有很高...只練複合大動作 一周不用三小時吧社交本身是好事 社交讓人更想多運動也是好事但是高社交性的運動比重訓健康是有什麼來源可以參考嗎?
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-06 01:36:00高社交性運動CP高阿 不用花太多錢 容易有樂趣習慣不見得會比重訓健康 但是一個有爬山習慣跟打老人球的老人
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-06 01:38:00老人的肌肉量會無法負擔日常生活嗎而且社交對於老人健康的重要性已經不用多說了
作者: abc7360393 (八卦山下智久) 2021-01-06 02:18:00
根據過去的研究（好像也是在板上看到的 有社交性質的運動對預期餘命的影響較大
作者:
GimO (Gimo)
2021-01-06 03:07:00球類運動比較不方便啦
作者:
tengsan (大堂小軒)
2021-01-06 03:09:00健身房也可以社交呀，我這邊一堆老人6分聊天4分運動還有電視冷氣可以吹，運動到了也有伴聊天又不會流汗，多好呀
重訓也可以很社交啊，竹科健身房三五成群一起練的一堆；何立安強調的重量訓練也不是叫你要一直壓重量，而是以最大肌力作為一種最簡便的身體強健的衡量手段，用科學的嚴謹分析人體正常運作該有的所有活動面向，加以訓練，使之都能在日常情境遇到的各種狀況下正常穩定運作。也包括你講的那些社交運動，我們都可以將過程中的動作和所有狀況，身體反應拆解設計，變成重量訓練的一環真正的問題是你們的訓練觀念還停留在傳統的那種健力健美式訓練，把訓練的內容和可以做到的事情想的太狹隘當然商業考量一定有，但是要講的那麼簡單的根本原因是因為講太複雜大眾也聽不懂啊……某種程度也是在學術跟大眾理解能力之間的折衷說辭
作者:
ISNAKEI (上班好同事，下班不認識)
2021-01-06 05:42:00打網球的活最久
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-06 06:12:00講重訓效益差真的好笑
你知道球類運動受傷機率高過重訓很多嗎....這國內外早就有研究了
作者:
demonik (白鷺鷥山)
2021-01-06 06:58:00買課最安全了，阿公阿嬤多買一點
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-01-06 07:15:00不懂強調社交的理由？
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2021-01-06 07:30:00心裡健康也是健康
作者: Doralice 2021-01-06 08:01:00
其實社交活動高比較長壽快樂是迷思呀
作者:
Gelato (義式冰)
2021-01-06 08:09:00這串可以停了 一堆廢文
作者: chungzu (死該賴 就機掰 ) 2021-01-06 08:11:00
他強調最大肌力為"基礎"再去從事其他運動會更好
作者:
realmd (90kg我不胖只是重)
2021-01-06 08:13:00推這篇，重訓省時有效率沒錯，但一般人不用追求效率，能永續運動持之以恆才是王道，就挑你喜歡的運動作就對了要是你不喜歡重訓，硬逼著你去作，也只是簽約一年，然後去三個月，接下來就是浪費錢，白給健身房賺
作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
2021-01-06 08:29:00沒關係相信的人蠢 那就繼續蠢 您繼續當聰明人^^
作者:
mfcke (drive)
2021-01-06 08:30:00你打老人球不比分數 傷害應該小很多 原po 意思講實際 追求重量為主對身體耗損應該是滿大的本質就是不斷破壞 再生 這看就知道是消耗
作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
2021-01-06 08:32:00怪不得會說將來只分兩種人 一種是有在訓練 一種是沒訓練
作者:
mfcke (drive)
2021-01-06 08:32:00我覺得最健康安全簡單 應該是現在複合 多關節 人工草皮上
作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
2021-01-06 08:33:00樓上 球類打到一定的程度就會開始重視重訓了會蔑視重訓代表他的球類程度大概也...嗯
作者:
mfcke (drive)
2021-01-06 08:33:00不過來這版都是 都重量練這麼多年 要看到自己體格變差實在也是很困難
作者:
Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)
2021-01-06 08:35:00大重量肌力訓練不代表就要練成大肌肌 之前提到的全馬跑者就是一個例子
作者:
iuo (iuo)
2021-01-06 08:55:00你誰啊 胡說八道沒點證據你好意思
作者: tony1903 (Hsieh) 2021-01-06 09:22:00
重訓效益差？？？
這篇在幹嘛？館長不也強推重訓？還不是一堆信徒這是單純心情文嗎？
作者:
axis0801 (Terry)
2021-01-06 09:28:00哈!但有時幹話文也伴隨著下方不少值得一看的推文也不賴
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2021-01-06 09:29:00真的是共三小
作者:
kaodio (WOLRD)
2021-01-06 09:29:00現實就是常看到健身房轉讓 就是沒恆心的人才會這樣跑步沒恆心了不起浪費一雙鞋子
羽球網球很吃手腕肩膀踝關節一個不小心就是一個月不能打球當然啦如果是佛系打球，那就沒差啦不過，如果都是佛系態度，那什麼運動都沒差了
作者: ccqoo59400 (助) 2021-01-06 10:38:00
不是都有研究報告說比起其他運動，重訓是相對安全了
作者:
kuloda (kuloda)
2021-01-06 10:40:00重訓真的很安全啊，你可以做很輕
作者:
hopez (gy啦)
2021-01-06 11:46:00原PO講得沒錯啊 重量訓練並不是抗老唯一解阿一樣推重量訓練 館長的方式相對來講討喜多了
作者:
ciplu 2021-01-06 12:20:00重量訓練對於肌肉流失快速的族群是最有效的增肌方式其他方式如果強度不夠 肌肉增長慢 強度太強 有可能一
作者:
ciplu 2021-01-06 12:23:00個閃失就受傷 可能需要休息養傷然後肌肉又流失 或慢性累積傷害在體內尤其是關節的部分 肌肉受傷可以長回來 關節受傷就麻煩了
建構肌肉量來說，低強度高反覆的訓練不可控因素太多、效率低、容易累積大量疲勞在建構肌力上更是交互沒有幫助要社交 組間休息你可以去尬聊 訓練時可以找補手能量系統上 放著磷酸乳酸系統不管去瘋狂強化有氧系統很有效率？肌力和神經徵召、結締組織強度、活動度、肌肉量、疲勞恢復速度、傷害預防上都有高度正相關對它不是萬靈丹，但它的確可以解決老年失能的大多數問題
作者:
filet (無力中)
2021-01-06 13:04:00重訓誰跟你尬聊，平行世界？絕大多數連同版上的人都是菜單做做完就閃人還跟你聊更別說現在一堆戴無線耳機的你要找誰聊天？跟賣課教練聊吧
奇怪欸 其他運動都可以老人球 重訓也可以老人練啊機械式的複合式動作慢慢加重 超簡單的
作者: a1chemy (QQ) 2021-01-06 13:49:00
這個是真的啊，其實老年生化本來就不是只有運不運動一項變因，社交對人本來就很重要，甚至還有統計過有配偶比沒配偶平均餘命多不少的統計...
作者:
themost (最遠)
2021-01-06 13:52:00重訓對多數人來說真的無聊到爆 乏味痛苦 趕快練完趕快閃
作者:
Benoit (烏雲依然需要太陽)
2021-01-06 13:53:00社交就是混淆變項阿，不論要不要運動都要社交阿
作者: a1chemy (QQ) 2021-01-06 14:10:00
但都退休惹有什麼可以快速混熟的場合？球類運動需要隊友對手的就是啊
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-01-06 14:17:00買課可以跟教練社交 不錯呀
作者: acegikmp (阿超) 2021-01-06 15:41:00
挑喜歡的運動才能持久，一直跳針重訓就是比較好是機器人喔
作者: parkson1 (i want happy) 2021-01-06 17:33:00
直銷的洗話術和行銷用在各產品服務屢試不爽
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2021-01-06 22:47:00聽你的話 根本請鬼拿藥單
作者: BaBiQ (怡然自得) 2021-01-06 23:07:00
哈哈 邊緣人討厭social超愛重訓
作者: CYPan 2021-01-07 12:21:00
有效率對時間爆炸少的人來說才能長久維持啊.....
作者:
filet (無力中)
2021-01-07 13:29:00某hen就不用出秀下限了啦，重訓都練自己哪來社交，整天健身房吹噓當年勇八成就這種人，笑死連重訓會社交都拿來說了，還真的是活在平行世界
作者:
bzqq (Runf0)
2021-01-07 14:35:00XD 你球類運動強度都打多低?? 羽球網球不會受傷??
作者:
yueayase (scrya)
2021-01-07 20:57:00陽明瑀哥不意外
作者:
Rolemar (Rolemar)
2021-01-08 01:54:00沒請過教練 但重訓讓我下背痛改善很多
作者:
nolander (自己國家自己救)
2021-01-08 07:45:00到底在公三小