一堆蠢人說蠢話，看了就難過，
我再大概講解一下，
對運動最基本的觀念吧?
首先，理想的運動計畫是:
「我全都要」
也就是:
1.有氧
2.肌力
3.伸展
三者都要兼顧，
不能完全放棄哪一項。
在三者兼顧後，
如果還能加入社交，
那就更為理想了。
但考量現實狀況，做出各種取捨後，
最理想的主要運動項目，
大概是登山、網球、羽球......這一類的。
也就是有氧為主、下肢肌力為輔，
然後可以同時有頻繁的社交，
社交不見得要講話，
需要一直盯著人類，並且做出相對的反應，
也可以算是良好的社交行為。
那運動強度要做到什麼程度呢?
差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。
所以重訓你做 8-12RM 就差不多了，
有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了，
伸展大概就是維持正常人的靈活度。
所以像何立安那種:
「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」
其實就是一種充滿爭議的商業手法。
或許你比較笨，
看不出來他想傳達這樣的訊息，
但實際上他就是那個意思，
除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。
至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞，
我就不一一回應反駁了，
因為你的愚蠢不是我的責任，
你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性，
那是你自己的選擇，我100%尊重!
懶人包:
肌力很重要沒錯，
但沒有重要到，非做高強度重訓不可，
甚至站在促進健康的觀點，
重訓反而是很沒效率的，
而只做重訓更是極其愚蠢。
但何立安也好，
或者任何商人也罷，
想要賺錢，
本來就是要專挑笨蛋下手......

先噓 吐槽點太多

看你一直po這種程度的文比較痛苦

可憐

哀 不想以人廢言，但這帳號真的發文都講屁話

喔

何立安明明親自說過有氧很好啊，只是要建立在強的肌力下

當局者迷

這篇還可以

好啦 你最聰明

你誰

感覺像被神經病罵你是不是瘋了

嗯

先補血

不管啦，只有重訓可以增加肌力，其他運動都不行

閱

22222

補血

補，一般人常有氧光自重就很夠了，整天要強的肌力是要幹嘛

沒有人說何完全是對的，但是你真的看不懂何的重點

網路上就不止何，你要當他的信徒也不用來傳教

現在已經不知道在吵什麼了lol 大家說的都對，只是目標不同

2

好的 重量訓練

從這幾篇真的可以看出信仰多恐怖

id推

國外有氧選手非賽季練重訓是練爽的？

好像真的有道理 給推 健身房一堆跟風的 看了很不爽

其實我也覺得他有這個意思 可是只是我的感覺= =

不去做自己喜歡的運動　跟風健身佔器材 真的受夠了

問題是他就說大重量訓練不是只是1～5RM 這是什麼自打臉還不知錯...

你要肌力不足的人去登山、網球、羽球？肌肉無法負擔的重量全部都會分攤給韌帶軟骨肌腱承受肌力不足的人的這些結締組織結構只會比常人更脆弱推到補噓

提到一般人抗老化運動 教徒就會用肌少症這特例來反擊 一定要重訓 然後用其他非大重量訓練的解決方便 就會說這沒效率講的好像醫生復建師都不懂肌少症 何最懂

好了啦

果然信徒都是菜雞

可悲的人

安全愛的信徒好恐怖...

好了嗎

安全愛的信徒XDDD

嗯

可憐哪，我的生活需求包含把40kg的睡著小鬼橫抱上1.4m的床那你覺得我練頸前深蹲要練到多少才能隨時安全達成目標?

推推

看到一次再噓一次 反智仔下去

哈哈哈哈哈哈哈哈哈

看到婚姻版的PO文…確定一下2有沒有壞掉

你是不是不知道重訓時只要達成HIIT效果的訓練等同於有氧所以重訓兼顧了增肌和減脂,這還說最沒效率?你到底有沒有試過大重量腿屈伸或是大重量啞鈴俯身划船?

專業

一個月22k就拿活了 你不用賺遠大於生活所需的錢吧