作者:
dg5464 (pigusinger)
2021-01-18 00:17:13大家好，想問問大家關於訓練菜單安排的問題。主要的訓練方向是增進運動表現跟最大肌力
目前一週約訓練四次，主要是以推、拉、腿(深蹲)跟腿(硬舉)來做安排。原先是以忽略一週
現在想要調整一下課表安排，因此有幾個問題想請教：
1.上身下身循環的課表，推跟拉的動作，會刻意將水平推、垂直推、水平、垂直拉的動作
2.肩推的動作跟三頭肌的孤立訓練，在增進臥推的表現上，我是不是搞錯重要性？意即應該
3.引體向上是要追求負重還是追求次數？
還請大家協助提供意見了，謝謝！