[問題] 拉力帶使用時機 ro123eo PTT批踢踢實業坊

[問題] 拉力帶使用時機

作者: ro123eo (魯宏) 2021-01-19 19:49:59

一直以來都有聽過兩派說法
有人認為用拉力帶做背的各種動作會讓前臂成長比較緩慢
應該讓前臂去適應你做的重量最後幾組沒力再上拉力帶
另一派人是全程練背都使用拉力帶畢竟主要目的是練背而不是前臂
不然背部大肌群還沒疲勞還要等小肌群跟上才能練到背
真要練前臂再額外拉出來練
小弟目前主要是都用第二種
平常在萵苣練背會先用單槓啞鈴划船再接幾種不同機械式器材做大重量
前臂是放在肩二三頭日才練但成長幅度確實比較低
是因為我的身體不適合用第二種的方法嗎?
應該用第一種讓前臂更多參與才能成長嗎?

作者: Domtoretto (Toretto) 2021-01-19 20:18:00

跟用槍時機一樣先把準則唸出來

作者: ahadears (.....) 2021-01-19 20:26:00

拔草測風向

作者: r66 (府城彭于晏) 2021-01-19 20:27:00

爽就好

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2021-01-19 20:30:00

感受度比較重要

作者: Sam60232 (simple life) 2021-01-19 20:52:00

我偏好第一手指抓不住就上拉力帶了

作者: ghostforever (呃) 2021-01-19 21:13:00

練力量功能或有健力舉重類似比賽需求第一種應較好

作者: adaplant (阿達不累) 2021-01-19 21:31:00

https://youtu.be/CPnbsfQa5R0

作者: r0ck123 (r0ck) 2021-01-19 21:41:00

問蒸蛋哥

作者: halulu (I'll be there.) 2021-01-19 21:49:00

抓不住才用順便練握力

作者: cccone (大C) 2021-01-19 22:14:00

我是第一種的，抓不住才用拉力帶

作者: ckHuang (無料攝影師) 2021-01-19 22:14:00

自己測試看看就知道啦，別人也說不準

作者: magneto5566 (萬磁王5566_麥寮法斯賓達) 2021-01-19 22:56:00

看個人吧，有些就不想練前臂

作者: w6010946 (Duduru) 2021-01-19 23:24:00

有戴感受度有差所以我是2 前臂再另外獨立練

作者: Ethan45 (Electronic Music) 2021-01-20 00:42:00

沒用拉力帶會長繭還會破掉也是很麻煩

作者: adaplant (阿達不累) 2021-01-20 01:43:00

https://i.imgur.com/BI90ldQ.jpg 用拉力帶有磨繭照樣不要再相信用拉力帶不長繭這種傳說了

作者: smellyder (臭臭DER) 2021-01-20 13:53:00

健身就不要怕長繭了

作者: bruce99915 (RyanBruce) 2021-01-20 20:46:00

如你所說應該是看目的吧,我自己也是第二種,練背就純練背,前臂讓其他器材去練

作者: ccl007 (.......) 2021-01-20 21:03:00

高興就好了我說真的不然山姆伯伯是完全不用拉力帶就用的可是職業舉重選手除非要比賽前幾個月不然幾乎都有用

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2021-01-21 00:44:00

我是都沒在用，當作順便訓練前臂，因為我不會特地練XD在萵苣看大部分男生都用第一種，女生都用第二種，因為我們握力比較小^^

作者: j1932041 (小戀) 2021-01-21 15:18:00

我是自由重量才上拉力帶，器材不上前臂腿日練

作者: ga624641 (9.2就是低能兒) 2021-01-22 21:11:00

2+1, 然後用拉力帶一樣會長繭

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