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MuscleBeach
[閒聊] 為什麼兩個教練說的深蹲不一樣
作者:
miraclesam
(miraclesam)
2021-04-10 12:59:33
原本工作的地方,我有上過教練課,他教我深蹲就是屈髖自然蹲下即可
(即便我屈髖無法繼續再低,他建議說就自然蹲下到低點,像蹲在地上一樣低)
換了新工作,來到新的健身房,教練說屈髖到極限就好,不然重力壓在膝蓋會受傷
到底哪個深蹲版本對?
作者:
imsphzzz
(大法師)
2021-04-10 13:04:00
沒影片不知道
作者:
gigi030507
(火頁火頁)
2021-04-10 13:07:00
感覺第一個是對的。第二個很像膝蓋不超過腳尖這種古老的說法
作者:
bxxl
(bool)
2021-04-10 13:08:00
自然蹲到底 很多人骨盆會被拉到很後傾 不能這樣負重應該在骨盆不翻的情況下進行
作者:
b54102
(可問江湖頂峰)
2021-04-10 13:23:00
都對一半 沒講全套
作者:
celtics52034
(RavLis)
2021-04-10 13:42:00
看活動度
作者:
ernielwl
(ernielwl)
2021-04-10 13:51:00
各有對錯,但你只個學一半,什麼是你最舒服的姿勢 說不準
作者:
Ethan45
(Electronic Music)
2021-04-10 13:52:00
膝蓋這部分怎麼操作 兩位都沒提到
作者:
ernielwl
(ernielwl)
2021-04-10 13:52:00
所以請當下幫妳調整的人為主就好了
作者: chinapig (正港中國豬)
2021-04-10 13:55:00
其實都對 還是要看各人調整
作者:
imsphzzz
(大法師)
2021-04-10 13:57:00
你搞不好兩次蹲的動作不太一樣,所以還是說不準
作者:
bxxl
(bool)
2021-04-10 14:01:00
基本上是維持重心在綁鞋帶的地方,膝蓋自然就好還有有時教練的指導語是根據你當時的動作,糾正當時最大問題讓你可以繼續練下去,一次講一堆你也吸收不了
作者:
pisser
(溺者)
2021-04-10 14:10:00
有人說用寬麵好,有人說細麵好
作者:
FarkU
(Bipolar Disorder)
2021-04-10 14:11:00
你覺得舒服,重量能進步不受傷,對你就是好姿勢。
作者:
Asucks
(我的老婆是超人)
2021-04-10 14:33:00
屁股夾好骨盆中立->屁股往後推->蹲下時膝蓋張開->想像肚子和大腿之間能夾一枝筆->踩地+夾臀起來
作者:
jesuscries
(哭爺)
2021-04-10 16:28:00
沒看你做不知道
作者:
dakkk
(我是牛我反芻)
2021-04-10 16:35:00
你的活動度應該有變 所以看起來不一樣 說法也會不同
作者:
sumton
(CHCH)
2021-04-10 17:00:00
我的認知同4樓,膝蓋什麼的其實都算假議題畢竟同一人蹲的角度、發力不同,膝蓋的走向都會不同只有骨盆與背的整體張力是絕對不能改變的
作者:
Thelight
(maggie)
2021-04-10 17:09:00
先自然全蹲找到站距跟腳尖角度,之後負重調整姿勢,找到最適合自己的發力曲線之後再錄影微調,最後就是自己的訓練努力了
作者:
louis5265
(louis)
2021-04-10 17:14:00
借標題請教,腿推機有教練說回來膝蓋要碰到胸,是對的嗎?
作者:
loom0et0bust
(十五夜澪人)
2021-04-10 17:19:00
每個人的角度本來都不同,根據什麼而提示什麼自然也因人因當下而異,你還是拍個影片再說吧
作者:
AHEAD099
(AHEAD)
2021-04-10 17:46:00
膝蓋碰到胸 那你柔軟度要很好欸
作者: maxc55555 (Jung)
2021-04-10 18:23:00
膝蓋碰到胸?重點在下背尾椎有沒有彎曲過大受壓吧
作者:
jior
(大J)
2021-04-10 18:33:00
我也是滿好奇你膝蓋碰到胸,那你腰椎屁股還有貼在板凳嗎?
作者:
F1239810
(阿蛇)
2021-04-10 19:34:00
兩個都不對,都沒講清楚
作者:
youngpool
(母雞)
2021-04-10 21:53:00
細節還有很多,只講這樣的答案是都錯
作者:
yoreinin
(Ayue)
2021-04-10 22:56:00
當你保持中立 核心收好你就找到正確的姿勢了
作者:
ohboom
(ohboom)
2021-04-10 22:58:00
只要把握住大原則脊椎中立核心張力 其他什麼角度都是在於個人 舒服 不受傷 可以持續進步就是適合自己的姿勢
作者:
kuninaka
2021-04-11 01:03:00
不受傷的姿勢都是好姿勢
作者:
w28103566
(迷途的旅行者)
2021-04-11 02:13:00
看起來兩個都是對的很多超過185cm的都沒在背槓深蹲,改用其他膝蓋壓力不大的動作
作者: acheache (阿徹)
2021-04-11 11:25:00
蛤? 深蹲還有身高限制的嗎?
作者:
yujuismylove
(yujuismylove)
2021-04-11 12:11:00
深蹲對身高高的人確實比較不利啦!
作者:
FarkU
(Bipolar Disorder)
2021-04-11 12:26:00
以健力比賽角度,相對半殘人短行程,的確是比較不利。若論訓練價值,動作之王不是喊假的,當然也是有特定信仰的族群是不練的。
作者:
TheoEpstein
(Cubs)
2021-04-11 15:57:00
忘記哪個影片有拿棒子比喻力臂,講過身高越高越難蹲
作者:
jayin07
( ⊙o⊙)
2021-04-11 16:25:00
你自己的姿勢舒服就好
作者:
b54102
(可問江湖頂峰)
2021-04-12 08:08:00
有沒有超過膝蓋假議題 看你軀幹跟股骨比例而已
作者:
wed3qla
(阿川)
2021-04-12 08:19:00
https://youtu.be/U1fSK5CbIv0
作者:
sumarai
(Pawn)
2021-04-12 08:22:00
沒受傷都沒事
作者:
starcraftiii
(星海爭霸三)
2021-04-12 12:21:00
推樓上
作者:
TheoEpstein
(Cubs)
2021-04-12 14:29:00
喔喔就是那個影片!謝謝wed3qla
作者:
dakkk
(我是牛我反芻)
2021-04-12 18:53:00
難怪黃教練會說他前臂過長 力量上不去 應該也有力矩的關係
作者:
c24253994
(鬼混哥)
2021-04-13 02:11:00
訣竅:先去拉小腿。蹲不下去跟踝關節活動度有關
作者:
jasonislin
(jason)
2021-04-15 11:13:00
你是low bar 還是high bar?
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