原本工作的地方，我有上過教練課，他教我深蹲就是屈髖自然蹲下即可
（即便我屈髖無法繼續再低，他建議說就自然蹲下到低點，像蹲在地上一樣低）
換了新工作，來到新的健身房，教練說屈髖到極限就好，不然重力壓在膝蓋會受傷
到底哪個深蹲版本對？
感覺第一個是對的。第二個很像膝蓋不超過腳尖這種古老的說法
作者:
bxxl (bool)
2021-04-10 13:08:00自然蹲到底 很多人骨盆會被拉到很後傾 不能這樣負重應該在骨盆不翻的情況下進行
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2021-04-10 13:23:00都對一半 沒講全套
作者:
ernielwl (ernielwl)
2021-04-10 13:51:00各有對錯,但你只個學一半,什麼是你最舒服的姿勢 說不準
作者:
Ethan45 (Electronic Music)
2021-04-10 13:52:00膝蓋這部分怎麼操作 兩位都沒提到
作者:
ernielwl (ernielwl)
2021-04-10 13:52:00所以請當下幫妳調整的人為主就好了
作者:
chinapig (正港中國豬)
2021-04-10 13:55:00其實都對 還是要看各人調整
作者:
bxxl (bool)
2021-04-10 14:01:00基本上是維持重心在綁鞋帶的地方,膝蓋自然就好還有有時教練的指導語是根據你當時的動作,糾正當時最大問題讓你可以繼續練下去,一次講一堆你也吸收不了
作者:
pisser (溺者)
2021-04-10 14:10:00有人說用寬麵好，有人說細麵好
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-10 14:11:00你覺得舒服，重量能進步不受傷，對你就是好姿勢。
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2021-04-10 14:33:00屁股夾好骨盆中立->屁股往後推->蹲下時膝蓋張開->想像肚子和大腿之間能夾一枝筆->踩地+夾臀起來
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-04-10 16:35:00你的活動度應該有變 所以看起來不一樣 說法也會不同
作者:
sumton (CHCH)
2021-04-10 17:00:00我的認知同4樓，膝蓋什麼的其實都算假議題畢竟同一人蹲的角度、發力不同，膝蓋的走向都會不同只有骨盆與背的整體張力是絕對不能改變的
作者:
Thelight (maggie)
2021-04-10 17:09:00先自然全蹲找到站距跟腳尖角度，之後負重調整姿勢，找到最適合自己的發力曲線之後再錄影微調，最後就是自己的訓練努力了
借標題請教，腿推機有教練說回來膝蓋要碰到胸，是對的嗎？
每個人的角度本來都不同，根據什麼而提示什麼自然也因人因當下而異，你還是拍個影片再說吧
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2021-04-10 17:46:00膝蓋碰到胸 那你柔軟度要很好欸
作者: maxc55555 (Jung) 2021-04-10 18:23:00
膝蓋碰到胸？重點在下背尾椎有沒有彎曲過大受壓吧
作者:
jior (大J)
2021-04-10 18:33:00我也是滿好奇你膝蓋碰到胸，那你腰椎屁股還有貼在板凳嗎？
作者:
ohboom (ohboom)
2021-04-10 22:58:00只要把握住大原則脊椎中立核心張力 其他什麼角度都是在於個人 舒服 不受傷 可以持續進步就是適合自己的姿勢
看起來兩個都是對的很多超過185cm的都沒在背槓深蹲，改用其他膝蓋壓力不大的動作
作者: acheache (阿徹) 2021-04-11 11:25:00
蛤？ 深蹲還有身高限制的嗎？
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-04-11 12:26:00以健力比賽角度，相對半殘人短行程，的確是比較不利。若論訓練價值，動作之王不是喊假的，當然也是有特定信仰的族群是不練的。
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2021-04-11 16:25:00你自己的姿勢舒服就好
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2021-04-12 08:08:00有沒有超過膝蓋假議題 看你軀幹跟股骨比例而已
作者:
wed3qla (阿川)
2021-04-12 08:19:00作者:
sumarai (Pawn)
2021-04-12 08:22:00沒受傷都沒事
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-04-12 18:53:00難怪黃教練會說他前臂過長 力量上不去 應該也有力矩的關係