之前有健身房的個人教練免費帶練過
覺得自己的重訓強度真的很弱......
每次都被業務or仲介說 怎麼可能只做40磅之類
或者我調到40他們以為我要熱身
但其實我30就差不多 哭
所以想說自己不能再做30磅的訓練
（對......真的超弱，我都懷疑自己是不是天生沒有運動細胞）
雖然大家都說以自己能負荷為主
但就覺得30磅是不是不會有效果 又超自卑
於是禮拜六的時候重訓
就調到50磅 做個幾組 不多
受不了了 就去做有氧 然後洗澡
結果到了禮拜天晚上發現左右手二頭肌有點痠痠痛痛
享受著運動完的痠痛感 洋洋得意貼上貼布準備睡覺
結果早上被右手那邊的二頭肌痛醒
還跟教授請假（我們學校很難翹課......
右手完全無法伸直
所以今天打工的時候手一直雙手抱胸
還好我是做補習班 不是做餐飲業 超級兇的感覺XD
去了骨科 診斷是拉傷 拿了止痛藥
雖然不像昨天那麼不舒服 可是發現
一吹冷氣就會開始痛起來
不知道是該睡覺了拉傷處就會痛？
還是拉傷不適合吹太低溫的冷氣喔？
想請各位板上先進解答
感謝各位

看完，不知所雲

樓下王醫師會為你解答

會痛看醫生 不要插太重

什麼動作40磅？單手啞鈴彎舉的話不弱啊剛拉傷嚴重的話，冷熱溫差有可能會刺痛但不影響48小時以內冰敷，以上換熱敷，加油

二頭就是要輕重量多次數延展性阿，哪來的野雞教練會要求新手大重量練二頭？

我看不懂你在說什麼

跟二頭有關的話 背拉？

Fb搜尋王希銘 他提供免費諮詢

原po加油

二頭50磅 你巨巨？

二頭彎舉40磅很強好嗎！

肌肉拉傷只能休息了，等他慢慢復原

二頭做快20公斤都快比我肩推重了啊

鋪陳也太長==

都中文 然後看不懂 笑死

欸不是，樓上肩推20是空槓嗎

建議打完文章自己先看過一次

哪個動作~~~講清楚好嗎?

我覺得很厲害耶 這篇

如果是二頭彎舉就太猛

我二頭只做10磅，那我是什麼？

這甚麼文筆= =

不覺得是拉傷，應該只是正常的延遲性痠痛

你太在意別人眼光，練適合你自己的重量

這篇是在寫日記兼問傷XD

練健力再來執著重量 其他就好好專注在感受度好嗎

動詞用"調" 我猜是機械式的雙手 50還是很難

？

不練健力，你也是要執著重量。

哪個實驗室又在測ai？

中文不及格

你怎沒提到你晚餐跟宵夜吃什麼？

好吧 雖然是個很粗糙完全不標準的實驗程序 不過你直接變動一下冷氣溫度或把冷氣關掉不就知道了

我自己對很多二頭肌彎舉的機器也很不適應，重量也只能用很低，因此大多使用滑輪或啞鈴。本來剛開始就需要先調整角度和適合的運動方式。

看不懂 ai加油

幹ai我笑死

測AI蠻好笑的

啊發狗中文都比你好 再廢古文啊

不要執著於重量的數字 自己的感受度比較重要正確訓練的話重量會慢慢增加的

上面說Ai有夠好笑

先說你在哪間補習班打工 我去黑名單

我覺得你還是別請假好了.......

你有去找醫生了，就按照醫生指示

實在看不懂 先檢視自己文章 找重點

我二頭彎舉做單支30公斤我是說槓鈴(逃~)

拉傷就休息啊 ...沒別的了

拉傷繼續做阿

XD做很重也不是一定有用啊，還被智障教練的話術影響喔？

該睡覺了就會痛那就睡呀...低溫冷氣是什麼？幾度算

感受度比重量重要