[問題] 重訓課表休息日討論 spiky PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓課表休息日討論

作者: spiky (Goal!!!) 2021-05-30 21:02:03

還是想請教一下大家重訓的課表安排
上次問了5x5的課表休息後, 跑一跑感覺這個不適合我
換成了PPLPPLR 課表 .. 但是發現自己吃不消...
所以我就自己加一天休息變成 PPL R PPL R 八天循環
於是我就在想這個多休一天的話可以嘗試加個有氧
但是由於隔天開始要P, 所以感覺划船機會消耗上身
就只能選用腳的有氧,,, 感覺有點侷限
想請教一下大家的建議謝謝

作者: l1529000 (uncle) 2021-05-30 21:38:00

改成LPPR? R的那天有氧可以划船~

作者: FarkU (Bipolar Disorder) 2021-05-30 23:43:00

怎樣的不適合？覺得一週三次每次三動作太少？5x5很快就會卡關到讓你知道多休息的重要。

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