[問題] 引體向上半程20下跟全程10下？ godgan PTT批踢踢實業坊

[問題] 引體向上半程20下跟全程10下？

作者: godgan (大俠巴西龜) 2021-06-27 18:29:21

https://youtube.com/shorts/qjRVI9PG0Ps?feature=share
如影片中
前面十下我的手臂並沒有完全打直
所以這應該是半程？
後面三下我的手臂是完全打直後再往上拉
不過全程我只能做十下
半程的話慢慢做大概可以做到20下
如果以肌肥大目的來說的話，大家會比較建議半程或全程呢？
順便問一下
蓋伊可以負重20公斤一分鐘拉23下
這大概是什麼概念
我去年八月還在發文說自己只能拉三下
過了八個月也才變10
要怎麼樣才有辦法練到他那樣QQ

作者: OROCHI97 (OROCHI97) 2021-06-27 18:45:00

八個月急什麼，蓋伊練十年了吧然後你都有點聳肩，不要做那麼快，又不是比速度的，每一下確實做到下壓肩胛骨再拉上去，這樣對背闊的刺激才會大，不然都給斜方代償掉了

作者: thexiaomi (onetwo福利) 2021-06-27 19:03:00

蓋伊天分很好你看他練單手引體前水平都練得比一般人還快很多真的很誇張

作者: chh7526 (很無聊的人) 2021-06-27 19:25:00

10下就差不多該開始負重練惹不然也很難進步

作者: s84629 (wizkhaaaaa) 2021-06-27 20:48:00

好色歐

作者: TGLiu (貓貓) 2021-06-27 20:53:00

蓋伊的程度本來就屌打一般人

作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2021-06-27 21:05:00

你忘記蓋伊可是有爆練握力了嗎

作者: qazxc312 (肥肥) 2021-06-27 23:29:00

看蓋伊打保齡球還有跳繩就知道他私底下也很努力，不能光用天份就否定他的認真付出

作者: boy1031 (澤澤) 2021-06-28 07:01:00

我個人認為握力影響很大啦，練上去穩很多握力40左右只能亂甩2-3下，握力60就能穩定直上直下13下了

作者: lome9956 (lone9956) 2021-06-28 12:29:00

下放時核心感覺沒崩好手臂成主導了背部參與也不夠多

作者: licklabium (76600ferio) 2021-06-28 12:38:00

在麥可波羅伊的書、JEFF的影片中，都認為要全程少次數

作者: w0005151 (藍廳) 2021-06-28 16:04:00

蓋伊都可以做完墨菲挑戰了，你不要想太多

作者: bin69 (austin) 2021-06-28 16:34:00

借串問一下，那蓋伊是目前台灣檯面上最強的男人了嗎？他能夠做到的事情跟數據都很誇張，不論格鬥這種講求專業跟體格的項目的話，蓋伊是最強台男嗎

作者: lp1417 (想聞你腋下) 2021-06-28 16:40:00

回樓上小弟比較佩服黃士倫業餘70公斤3項600多籃球還超屌佩服

作者: finals (^^) 2021-06-28 17:26:00

推薦全程半程有些肌群練不完整

作者: WallyWorld (華利.瑟比亞克) 2021-06-30 21:58:00

你看ytr https://youtu.be/GECFxAq9CBY連續拉了105下，多數人連保持在槓上都做不到了，握力真的很重要。

作者: ThomasTFS80 (TFS80) 2021-07-02 14:17:00

蓋伊唯一弱項是跑步吧...

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