Hi 各位健身前輩
看著近期愈來愈胖的身軀
決定今年下半年給自己一個目標，
掌握更精確的三項動作，希望可以回到過去或是超越過往。
把自己的體態控制得更好。
目前自身173 cm / 80 kg
體脂肪應該28左右
以往每週可以運動三天
基礎就是硬舉臥推深蹲跑完看情況跑小肌群
(通常就沒認真做ha)
最好的狀況是臥推75kg 窄腿硬舉140kg 深蹲100kg
一次動作不良深蹲受傷後，就沒有在追重量了。
(本來是不想提的，畢竟跟板上神人比起來這重量太可笑)
但要改變前，總點先面對自己。
近期想找一個短期配合的教練調教自己的動作。
大約會配合20堂課。 每週應該可以視情況一到兩堂。
歡迎推薦，我可以特別去各別的粉絲頁問。
或是歡迎來信，
希望信中大概可以講一下你的教學方法
或是對於我這樣學生的規劃。
以及課堂的計費方式。
感謝大家！
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-07-22 22:36:00基隆推小飛教練，ig: flight0808
作者:
awyw (你又知道了是專門為乾肌 )
2021-07-22 23:38:00小飛+1目前上完10堂課先暫停，打算自己練一陣子再回去調整
作者:
eq0eq (安豬)
2021-07-23 09:38:00小飛+1不過疫情期間他一直po文抱怨老婆，我不確定他還在基隆嗎
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2021-07-23 13:02:00
疫情抱怨老婆 樓上我笑了 XD
作者:
elakers (Ben)
2021-07-23 19:23:00如果小飛沒有被老婆打死就找他
作者:
juor2 ((－^－))
2021-07-23 21:56:00兩小時前他說還活著(xD
作者:
beau0 (寶寶)
2021-07-24 22:04:00請問這個怎麼收費呀？
作者:
pplilian (小奎好可愛我快爬牆了)
2021-07-24 22:49:00推飛哥，前提是他生命無虞
作者:
b54102 (可問江湖頂峰)
2021-07-25 16:05:00小飛你要先問他在基隆還是在海裡,,,,
作者:
tinytai (TAI)
2021-07-31 17:04:00我也是小飛的學生！大推~ 收費記得可以單堂，10、20堂。
作者: sherry422572 (sherry42257213) 2021-08-29 18:10:00
唯一支持馬尾哥XD