正在增肌減脂中，打算最近早餐都來吃
麥片，大概一份蛋白質有7g。
另外一個考量是茶葉蛋兩顆，請問哪個好？
謝謝
作者:
sumarai (Pawn)
2021-08-25 00:51:00水煮蛋兩顆，茶葉蛋太鹹了
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-25 03:20:00二選一我會選麥片，有蛋白質有碳水，比較均衡。蛋白質攝取固然重要，但不是叫你把碳水丟的遠遠的甚至完全不吃。
減脂期蛋白質要吃到*2, 單看早餐我會覺得很難吃到整天有到足夠的量, 要不要講一下你其他餐怎麼分配的？
作者: polyasia (風忍) 2021-08-25 07:21:00
兩個都要
作者:
chunglee (李姓中壢選民)
2021-08-25 07:35:00早餐我吃麥片+一匙乳清泡無糖豆漿一碗 蘋果一顆看起來很像飼料但是很方便也均衡
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2021-08-25 07:38:00減脂期重視蛋白質攝取，增肌期重視熱量盈餘，要同時增肌減脂不是個好的策略。
作者:
vicky75 (花若盛開，蝴蝶自來)
2021-08-25 13:44:00一天麥片一天蛋，或是一週麥片一週蛋，營養均衡點不是很好嗎？需要每天都吃一樣嗎？