作者:
cdob (阿軒)
2021-09-02 00:14:18好奇大家平常會放鬆身體嗎？自己用滾筒或按摩球嗎？還是找人按？
不管是運動按摩/筋膜放鬆等等名詞大致上的目標都是同樣的事：組織進水
大家可以壓看看自己的手，就會看到水份跑進去。
我身邊的朋友都被我強制學習軟組織放鬆過了，好奇鄉民們有在照顧自己軟組織狀況的人
有多少？
我自己剛開始是學用滾筒放鬆，跟身邊的教練前輩學的。後來開始自學很多東西，各種系
統都一再強調組織放鬆的重要性，自己也是從中受益許多。所以一直都有在想要怎麼做會
更好，用不一樣的方法或是不一樣的工具。
從一般圓柱狀的滾筒(泡棉的、震動的)，然後各種大小的EPP或橡膠球，甚至是刮痧都試
了一下(學生信任度高的時候大家就不會覺得你在整他哈哈哈)，接著遇見了花生球滾筒王
者 ROLLGA，到最近在用按摩杖。
大家各有優缺點，如果要旅行一定是球比較方便，雖然我就是那個帶著ROLLGA去日本的
人。但就入手來說我還是會強烈建議買ROLLGA，壓胸椎的部分太無敵了。
網路上可以找到很多教學，之前還有看過有在開班授課的，不知道大家會想上嗎？
我看過各種操作技巧，前後徘徊；左右剪切；主動拉長組織或就是單純壓著，我覺得都是
可以試看看，不同位置各有不同適合的方法。
我認為比較大的問題可能是不知道要放鬆哪裡，又有太多地方能放鬆了。
一般人大腿前側與外側都太緊了，雖然很痛苦，但要花時間好好放鬆。
屁股、肩膀後側與前側也會是大家都會很緊的地方。
上腹、下腹及側腹是處理的重點，放鬆完走路就會變順，很神奇。
我想大家都是喜歡按摩的，算是一種生物的本性吧，只是有沒有找到你喜歡的方式而已。
希望大家都能找到自己喜歡的方式放鬆身體囉。
作者:
k214006 (夜深人靜時)
2021-09-02 00:22:00會，起床伸展拉筋、睡前滾筒壓一壓
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-09-02 01:19:00都去越南店鬆一下
作者:
WFSGT (金星)
2021-09-02 01:28:00外送
我自己開運動按摩工作室，自己按最大的問題是...都會對自己仁慈反而放不鬆深層肌肉XD
作者: NewbieShiba (Newbie) 2021-09-02 02:11:00
自己練完按摩拉筋20-30分鐘，偶爾幫學生按摩拉筋特別緊繃的部位
作者: dddddzx (dddddzx) 2021-09-02 02:12:00
天天會用滾倫鬆一下筋骨
樓上..臉書找「青山工作室」收費也很合理 師傅很厲害常常按到我睡著~
作者:
sumarai (Pawn)
2021-09-02 10:42:00肖年耶，要不要桑幾類
作者:
shuo85 (shuo)
2021-09-02 12:42:00求板橋推薦
作者:
ohboom (ohboom)
2021-09-02 13:46:00求新竹
作者: bagadandan (馬鹿小馨) 2021-09-02 17:41:00
老公是物治師，直接請老公徒手治療和運動按摩XD
作者:
jjjj0628 (阿拉丁神燈)
2021-09-02 18:58:00求新竹XD
歡迎雙北跟新竹找我們，我們是MR.VC運動按摩XD
作者:
ytthanaz (thanaz)
2021-09-03 02:39:00廣告
重訓完肯定要放鬆的 不然隔天痛翻 我自己訓練一小時至少會留個15分鐘在萵苣用滾筒放鬆 平常草皮區人不多基本上是不用等 有放鬆完身體也不會那麼熱 騎車吹風也比較不會著涼
作者: dragon00031 2021-09-03 11:36:00
按摩球滾筒樣樣來幾乎每天
作者: Eason30 (斷水流大師) 2021-09-03 15:45:00
可以請問腹肌怎麼放鬆嗎 覺得走路卡卡的
作者:
jior (大J)
2021-09-03 20:21:00腹肌就人趴著，然後上半身用手撐住伸展起來
作者:
ciplu 2021-09-03 22:51:00每次放鬆 結果都是手撐到很累XD
作者:
shallou (shallou)
2021-09-05 23:06:00滾筒跟瑜伽
作者:
freelife (freelife)
2021-09-21 02:26:00請問一下，這種長得像花生的滾筒是哪裡買的?或是有沒有關鍵字，謝謝!