如題
最近在臉書上看到rickson gracie的腹肌
覺得有點怪怪的說不上來
想問問為啥會長成這個樣子
https://i.imgur.com/GWRopmR.jpg
https://i.imgur.com/umX6tMW.jpg
是要怎麼變成這樣啊？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-10-30 17:36:00真空腹
作者:
fiiox3 (飆速宅男)
2021-10-30 17:42:00吊胃
作者:
hijessie (hijessie)
2021-10-30 17:43:00類似瑜珈的吊胃式嗎？
作者:
ssiou (科科~~)
2021-10-30 18:17:00瑜珈呼吸吧，可以鍛鍊橫膈膜喔
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2021-10-30 19:10:00這是用力往裡面收的啦，就好像一些練肚皮舞的也可以靠肌肉控制把肚子弄成神奇的形狀
作者:
xdbx (羊阿兵)
2021-10-30 19:19:00這個我看過 少林足球用肚子吸球那個
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2021-10-30 21:28:00橫膈膜？
作者:
ssiou (科科~~)
2021-10-30 21:45:00先把氣吐到快光然後閉氣，接著用胸腔呼吸做吸氣的動作(胸腔打開)，橫膈膜會因為胸腔壓力變小往上翻，橫膈膜下面的器官的上下空間變大了腹部就往後縮了，橫膈膜這個時候呈現的是往上伸展的動作，大概做個幾次就能抓到訣竅，不過要像上面影片吸的這麼深還是需要練習一陣子的
作者:
ssiou (科科~~)
2021-10-30 21:51:00可增加橫膈膜彈性吧(?)對於呼吸吐納還有自由潛水(?)應該都有幫助，重點不是那個形狀而是透過呼吸練習讓氣息變得更深一般人當作內臟按摩跟深層核心的按摩好像還不錯(?)我不是練這個的，只是知道有這件事而已啦
作者:
STi2011 (鳥王達)
2021-10-30 22:12:00這樣會擠壓到內臟嗎？
作者:
csop (母豬母豬 夜裡哭哭)
2021-10-31 09:46:00預防胃食道逆流？
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2021-10-31 10:23:00☺
Gracie家族是有名的柔術大師家族，柔術競技爆幹累的，所以很注重呼吸訓練吧
作者:
suiwwhsnz (nationlgeographic)
2021-11-01 11:30:00這是瑜珈，練閉氣自潛的
作者:
juw (匆匆為何 太匆匆)
2021-11-01 17:17:00會擠壓的內臟嗎？？孕婦適合嗎？？