請問手腕因為由上方往下搬器材
左手腕往後折
而小指側的手腕處有扭傷的情形
請問在這個情況下還可以做哪些訓練
感覺推或舉好像完全不能碰
那類似拉的部分 練背的動作可以練嗎
之前有傷過類似的部位
好一段時間才完全復原
不過那時候沒接觸重訓所以沒類似的問題
還是只能暫時練器材的腿或 核心了qq
作者:
imlitq (潮流不懂Nancy)
2022-04-27 11:44:00深蹲啊
你這位置聽起來是TFCC區域 那裡很麻煩 快去看醫生先確定損傷狀態跟形式 再考慮後續處理
作者: joey0718 (joey0718) 2022-04-27 12:33:00
我左手腕好久了都沒好 最近一直在打葡萄糖
會痛就是警訊，建議你休息我之前手肘、手腕、肩膀一起痛，那段期間全部練腿跟核心
作者:
kdevil (WOW:))
2022-04-27 12:49:00休息 我之前受傷休兩週手腕特別難好
作者: hankhaha (hankhaha) 2022-04-27 12:54:00
關節部位不要開玩笑 一律都是好了再練
作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2022-04-27 12:58:00
休息 頂多做腿的機械式 建議連深蹲也不要 手握槓還是會有重量壓在手腕上面
謝謝大家的回覆 我就休一陣子看看qqn大 我就是要把槓鈴往下搬受傷的qq
自從練彈力帶之後，就沒再搬過槓鈴、槓片了。給搬東西容易受傷的人參考。彈力帶要練到手腕受傷還蠻不容易的。
作者:
wtsph (Plz don't say u r 雷姬)
2022-04-27 13:27:00手腕受傷很麻煩 建議一定要休息
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 14:19:00練腿了啊還有核心另外有一些靠著手臂發力的飛鳥也可以手腕要好很久，不要亂操，會拖更久
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-04-27 14:46:00手腕受傷應該只有cable練下半身可以練了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 14:47:00用深蹲機練深蹲,以及腿部器械絕大多數不動到手.愛用器械,頭好壯壯..XD飛鳥也是,靠在手臂上的無論側肩還是夾胸都可以.大概背比較麻煩,但手腕傷通常拉比較影響低.
別害他啦，腿部器械還是要靠手固定身體。而且槓片式的器械還是要動手加減槓片。
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2022-04-27 14:54:00只能練器械的腿或是趁現在多做有氧減脂吧
之前TFCC過，瘋狂練腿+深蹲，等到手好後肌肉沒掉多少給參考
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-27 14:56:00自由深蹲夠重也會用到手腕，很多選手還會上護腕呢！
作者:
Wwww4452 (海鮮鍋燒意麵)
2022-04-27 15:08:00哪個器材用不到手腕就練哪個啊…有需要一篇？手肘夾胸、腿 、核心 自己想一下
作者:
ksfable (****)
2022-04-27 16:05:00手腕正位可以試試 纏個膠帶不能凹
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 18:32:00不要做很重,器械例如哈克深蹲可以不用手.用手臂靠著就可以了槓片單手上下ok,會怕就全部只用10kg的..XD把旁邊的10kg槓片全部幹走!!10kg用單手上下很輕鬆.插銷式的器械就更簡單.
作者: abyepi (自己選) 2022-04-27 22:18:00
三角軟骨位置痊癒時間非常長，先看醫生
作者: icelagoon (RICK) 2022-04-27 23:42:00
手腕受傷的過來人，受傷後就斷斷續續的練，想說不會痛就照練，避開就好，後來越積越多，之後某次就爆了，整整休息一整年，才恢復八成
作者:
xietwtw (noah)
2022-04-28 07:25:00降重量 手腕保持中立位 所有會痛的姿勢都先避開
作者:
keler897 (我騎鴨龍啦)
2022-04-28 12:26:00除了腿以外大概只剩飛鳥…
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2022-04-28 17:49:00休息一下 不是很好嗎..
作者:
pakery (好吃喔)
2022-04-28 22:38:00車禍導致TFCC 雖然不到嚴重 但也休了9個月 請認真休息 醫生說半年內是黃金期 不管要打針還是傳統復健都好