作者:
LEDG (雪去當兵)
2022-04-27 14:22:22今天看到日本研究，適度的重訓時間，對身體有益，過多對身體有害
這裡面當然還有很多細節可以研究和探討，太多變因在影響
而這幾年很流行的一句話
“抗老化，你需要大重量”
這句話有沒有問題？
在身體可以負荷的情況下
重量是越練越重，越重越好越健康嗎？
大家有什麼想法？
身體可以負荷的情況 加重只是追求挑戰成就感 就長跑一樣啊 半馬全馬越跑越快本來就是挑戰自己
有效訓練範圍內的「大重量」 不用過度解讀我還是覺得啥都練練最好
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 14:36:00大重量的定義是甚麼?80%1RM其實在訓練的時候算大重量.但是如果你深蹲的PR是70你的80%是56公斤..XD但如果你用甚麼深蹲能力表,大重量要甚麼2.5倍體重.喔,兩倍拉...那80公斤要蹲160kg.可能不少人身體有點問題的,就壓力山大..XD所以大重量的定義是甚麼?另外,蹲到那麼重對健康好處也會有邊際效應.不如把部分心力拿來做有氧會更健康.
對人體有刺激效果的就叫大重量啊，刺激、破壞、向上適應，他的大重量講的是一個訓練模式，又不是一個固定的重量
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-04-27 14:43:00路跑 越跑越快好嗎？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 14:44:00過度的訓練都對健康沒特別好處.
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-27 14:50:00你的第一句就是怪獸體系的微量訓練法
你若不是要比賽的選手 就別想太多 你所以為的大重量其實只是一般強度的訓練
作者: jenkl 2022-04-27 15:05:00
就是一句笑話
作者: sttarmbcb390 (L.H.) 2022-04-27 15:38:00
怪獸的大重量明明是健美訓練也算 不知為何有些人都要把它說成是要拚1RM
作者: TaipeiLeo (Leo) 2022-04-27 15:47:00
先定義大重量
作者: ms19889120 (apple) 2022-04-27 16:13:00
中軸穩定 四肢沒力
作者:
creepy (左招財 右納福)
2022-04-27 16:14:00健身房內 可以蹲到自身體重 已經少數了 所以多重才是重點
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 16:46:00健身房蹲破百的過半吧健身房怪物很多，還是每個館不一樣？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-04-27 16:50:00太誇張 你健身房有一半的人會做深蹲？
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 16:53:00還是我去的時間問題，男生大多都滿猛的這還不算上那幾個選手（有一個亞洲健力紀錄保持者）建工同盟廠.偶爾都可以看到有人練硬舉200up...
作者:
weibld (weibld)
2022-04-27 17:24:00需要阻力訓練是對的，但怎麼練才是重點，要依個人狀況跟目標調整。你的訓練菜單，當然不能直接用在阿嬤身上啊！
作者:
OROCHI97 (OROCHI97)
2022-04-27 17:43:00為什麼我去的健身房不是一堆阿姨或肥宅在跑步機就是排骨用可笑的姿勢在胸推划船...
作者:
EggAcme (Egg)
2022-04-27 17:50:00健身房一半可以破百? 我看過蹲破百的 成吉思汗館有比較多一點 WG幾乎沒幾個 真的有過半嗎
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2022-04-27 18:11:00中軸穩定，下体発力☺
作者:
p7551755 (changb)
2022-04-27 18:22:00女生不知道 男生蹲不到自身體重的很少吧？還是我誤解了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 18:34:00作者:
mintsnow ( 辛辛辛~*)
2022-04-27 18:48:00館不一樣，時段也有差，像我是早下班六點衝健身房的，很少看到女生蹲超過60
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-04-27 18:50:00我是要嘛就是上午8~10點,要嘛下午2~4點,要嘛晚上10點後..XD很詭異的時間.另外這些時間,常看到健身教練自己在訓練
日本人根本不重訓，一堆90歲以上的老人還可以蹲在田裡務農。
作者: nivodivo (胖子) 2022-04-27 19:07:00
商人的形狀女性體態焦慮行銷和中年人老化恐懼行銷一樣有效
作者:
m82 (消脂努力中)
2022-04-27 19:43:00我在三峽igym，裡面的固定咖至少都是1.5倍起跳還有頸前蹲80kgx3跟硬舉拉80x8的阿姨(不是同一個人)
作者:
foxs9 (moon river)
2022-04-27 23:33:00概念ok 但講法偏情勒和恐懼行銷
作者:
jfw616 (jj)
2022-04-28 12:49:00這句話沒問題問題在細節怎麼做我覺得你連基礎都沒有討論這個沒意義等你基礎打好了...可以多寫些廢話那時才有討論的意義
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-04-28 13:46:00抗老化，打太極甩手，確實是沒用。目前對老化的定義，就是失能，身體無法承擔壓力或衝擊。然後目前的科學理論依據就是阻力訓練有助於減緩失能，以上。
作者: webber1210 2022-04-28 15:58:00
沒問題
作者: jgoodman (朱力安好人) 2022-04-29 20:57:00
每個健身房風氣不一樣啊 物以類聚
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2022-04-30 20:27:00館長看起來不像30歲的，一樣還是40幾歲