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[問題] 幫我看看我的深蹲姿勢

作者: aby123 (批踢踢小新手)   2022-06-30 15:10:15
我是昨天說深蹲鼠蹊部會痛的人
想說昨天沒拍動作大家應該不好判斷
所以今天去健身房就拍了自己的動作
怕太少不准 太多大家懶得看完所以做了五下
這是正面的
https://youtube.com/shorts/7uzfqXSDiCs?feature=share
這是側面的
https://youtube.com/shorts/_Z6lmtGeS3E?feature=share
請各位大大幫我看一下哪裡有問題
作者: cjchiu (查理Ｂ王子)   2022-06-30 15:28:00
上一篇人家不就建議你找物理治療師或者換動作試試看，我是覺得你在沒找到問題前要不然就降重，要不然就換其他替代動作，繼續壓大重量絕對是最蠢的選擇
作者: skybrest (Be Still My Heart)   2022-06-30 15:33:00
推
作者: jharden13 (James Harden)   2022-06-30 15:35:00
姿勢很多要調 請教練 能線上給你意見的就是1.換一雙平底鞋 2.降重練好穩定性如果你在雙北可以跟我預約免費體驗幫你當面調整
作者: shujoe (<( ￣^￣)︵θ︵θ︵)   2022-06-30 15:54:00
簡單的說就是動作還不熟悉身體還沒準備好背槓蹲,建議你箱上蹲或前蹲慢慢建立動作再開始背槓
作者: TGLiu (貓貓)   2022-06-30 15:54:00
這個站距跟腳尖角度感覺也有可能是問題 然後不要再穿運動鞋蹲了
作者: raylock1216 (阿賢)   2022-06-30 15:58:00
覺得站太寬了 已經有點變成sumo squat了 這樣確實內收的張力會大幅增加 但你明顯不知道怎麼維持上肢軀幹張力 真的不要鐵齒只想靠網路影片學好動作…
作者: sumarai (Pawn)   2022-06-30 16:01:00
你鞋子換一雙好爆，感覺很不穩
作者: STi2011 (鳥王達)   2022-06-30 16:01:00
沒兩下就開始夾了 會不會太重?
作者: hodsala (猴的沙拉)   2022-06-30 16:03:00
跨下的燈好有效果
作者: aby123 (批踢踢小新手)   2022-06-30 16:17:00
了解了 謝謝各位建議
作者: peter0726 (江 謝)   2022-06-30 16:30:00
https://imgur.dcard.tw/wkBbYIsh.jpg
作者: RuMeowMeow (盧卯貓)   2022-06-30 17:37:00
穿這種鞋子深蹲 對我而言像踩氣球
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2022-06-30 18:29:00
看起來很正常呀
作者: image0404 (image0404)   2022-06-30 19:00:00
西索那圖笑死
作者: jior (大J)   2022-06-30 19:42:00
鞋子太軟，腳掌太外八
作者: abc12701 (阿紳)   2022-06-30 19:42:00
脫鞋
作者: botnet (天龍人)   2022-06-30 20:09:00
先降重量你第一下下去好晃
作者: nocash (show me the money !)   2022-06-30 21:14:00
動作上看起來沒什麼問題.不過你是不是沒有腹式呼吸穩固核心/中軸，感覺出力會晃
作者: wsx297 (金髮哈姬)   2022-06-30 22:26:00
認真說 先買一雙又平又硬的帆布鞋之類 或赤腳
作者: funkyoldman (花惹法克)   2022-06-30 22:44:00
覺得骨盆控制有問題，所以核心呼吸應該有問題，鼠蹊緊有可能是代償緊，不然就是前側夾擠，不負責推測
作者: aspwell520 (Gadabout)   2022-06-30 22:54:00
核心不穩就蹲 腰會受傷唷！
作者: sumarai (Pawn)   2022-06-30 23:07:00
說不定弄一弄只是活動度不好，熱身沒做確實
作者: yanni999 (夏天快來吧)   2022-06-30 23:44:00
不要問，問就是猴痘
作者: s9209122222 (海海海)   2022-07-01 01:04:00
starting strength 腳尖就是這麼開呀凱傑也是建議可以張開呀為什麼會說腳尖角度有問題？
作者: succesive   2022-07-01 01:45:00
鼠蹊會痛代表你的解剖構造不適合這個站距 先找到能舒服蹲到底的站距再開始負重 我猜應該會比你現在站的要窄很多
作者: XDGC (ID說明一切)   2022-07-01 02:19:00
這是哪間萵苣？女教練好正
作者: aby123 (批踢踢小新手)   2022-07-01 06:49:00
屏東逢甲
作者: STi2011 (鳥王達)   2022-07-01 08:32:00
只有背影也能看出好正?
作者: GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)   2022-07-01 10:51:00
站距問題 你調整一下就好了
作者: sumton (CHCH)   2022-07-01 12:21:00
其他我不想說單純回答腳尖問題，通常會叫你腳尖打開是為了增加髖活動度使之蹲更低，但如果你穿軟鞋或足弓沒有建立那深蹲過程中就很容易有足弓塌陷的膝蓋內夾現象。只要足弓有建立+髖有外轉，其實腳尖根本不用特別開髖的活動就很足夠了，而且還會比較好發力
作者: laiwang (Orz)   2022-07-01 16:50:00
鞋太軟，造成你發力起來核心不穩
作者: bcool (bb)   2022-07-01 17:22:00
先來個正側面跟正後方的影片吧！現在的這兩個角度沒辦法給你太多的建議
作者: yawenla (熱血愛旅行)   2022-07-01 18:49:00
覺得核心和背都很不繃耶，然後也沒有用臀的力量，感覺都是靠腿和膝蓋起身的，先降重量練動作比較好。
作者: kee32 (終於畢業了)   2022-07-02 18:33:00
幾乎每次蹲動作都差很多，建議找人當面教，或是拜託起碼降重求控制
作者: j855081221 (月下紅茶)   2022-07-02 21:24:00
你可以問問看巡場教練啊，之前自己在wg練的時候也有被巡場教練教一下觀念，然後你鞋子該換。
作者: jim543000 (玄黃無極)   2022-07-02 22:28:00
舉太重了 先減輕槓都歪了 先不要腳尖跟腿開沒什麼問題 如果你覺得是舒服的姿勢
作者: herman1110 (餅餅XD)   2022-07-19 17:06:00
從這樣能看出核心不崩很厲害欸XDDD 好想知道怎麼看影片拍的角度其實看不太出來吧
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