[問題] 深蹲鼠蹊部會痛 aby123 PTT批踢踢實業坊

作者: aby123 (批踢踢小新手) 2022-06-29 12:49:49

小弟最近開始練深蹲
可是蹲到大腿與地面平行時右邊鼠蹊部都會有點痛
那感覺就像是坐著腿往內夾
可是有一個更大的力從腿的內側把你腿掰開的那種感覺
尤其是要起來時更明顯
想問一下這是正常的嗎
怎麼改善？
順便問一下我是看蓋伊的教學
他說放在斜方
可是我最近越做越重後覺得好痛哦
請問大家都不會痛嗎？

作者: licklabium (76600ferio) 2022-06-29 12:54:00

會不會是關節唇的問題呢?如果把髖往外轉一些試試呢?在槓鈴處方一書中有提到，如果髖沒外展外轉，很容易造成髖夾擠，不知道和你描述的狀況一不一樣什麼叫往外是往後嗎?

作者: Achilles5656 (KKai) 2022-06-29 13:04:00

小弟也有類似困擾詢問過教練也有可能是內收肌過於緊繃但可能還是得找物理治療或醫生去判斷會比較精準

作者: zxcvalqq (orange) 2022-06-29 13:13:00

找教練吧受傷就要休很久的

作者: c02506 2022-06-29 14:34:00

找教練比較快

作者: jasonpu (pupu) 2022-06-29 14:49:00

內收肌出問題啦試試看half frog或是frog 試試看

作者: Xucy (百褶裙) 2022-06-29 15:47:00

找教練教吧

作者: skybrest (Be Still My Heart) 2022-06-30 03:08:00

推

作者: GoalBased (Artificail Intelligence) 2022-06-30 14:52:00

換姿勢看看，例如站開一點或外八一點，還是不行就別蹲那麼低，我之前也是會痛但感覺跟你不太一樣，我是降重而已，但我很確定是姿勢的問題

作者: kjes924308 (︿阿斌＊) 2022-06-30 22:15:00

影片才知道你哪邊有問題

作者: js52666 2022-07-03 12:47:00

一堂教練課處理一下

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