作者:
c02506 2022-06-29 14:31:55幾年前為了增肌
才開始找教練重訓
後來自己是會固定照菜單做
這兩年疫情就沒啥去練
結果前陣子回鍋發現
肌力比之前差太多了有點心急，一下加太重
搞到受傷又停機一個月
但現在復健完去練
突然有點害怕施力
一直有肌肉快拉傷的錯覺
想請教各位受過傷的前輩
遇到這種情形都怎麼克服？
https://i.imgur.com/dGgWShM.png
作者:
steven183 (steven183183)
2022-06-29 14:40:00你新手的時候怎麼加重量就怎麼加ㄚ= = 你自己都說停練2年了 有點耐心吧
作者:
Asucks (我的老婆是超人)
2022-06-29 14:52:00就從最輕開始練啊，肌肉不會一直留著不走，要練回來!
作者:
GOPOL (盡心盡力莫忘初衷)
2022-06-29 15:17:002年應該掉很多....慢慢加重吧
作者:
zxc445564 (zxc445564)
2022-06-29 15:32:00感覺是心理因素比較多，慢慢來吧
找專業的...之前也怕拉到，後來去大無限就直接找教練
作者:
lovewum (我想回家。)
2022-06-29 17:25:002年了 先重頭開始慢慢來
慢慢來，我也是休息一段時間後太急著回到原本水準，然後受傷快四個月無法正常深蹲，現在雖然力量回來九成了，但還是能隱約感受到受傷的部位。
作者:
skybrest (Be Still My Heart)
2022-06-30 03:07:00推
作者: lonewolf1035 (要變宅宅惹 ㄎㄎ) 2022-06-30 08:29:00
先放下自尊，把自己當新手練就對了
降重重新把腹壓穩定技巧跟 啟動發力技巧跟動作軌道的精準完美抓好，所有該做的事情東西都到位，就完全不會有不舒服的可能，重量就自然抓回來了練到後頭，應該是要著重在當下每一刻的動作品質（速度 軌道 發力感受跟順序的控制掌握），當品質越來越好，即使重量不刻意上去，也是會有進步
去年疫情停5個月，我肌力直接掉剩下一半不到，花了快3~4個月才練回感覺，真的不能急
作者:
makuso (相聚如雲 散別如風)
2022-06-30 19:54:00W大 我自己也在這請教練 基礎觀念都是他們教練幫我建立的