我會
我兩個小孩，兒子國一升國二，目前143公分，34公斤，比同儕都矮、瘦小
(先前被同年級、不認識的三個男生在廁所圍住，說要開玩笑，他嚇哭…)
女兒小五升小六，目前142公分，33公斤
去年疫情開始時，我開始沒去健身房，就帶著小孩到地下室用彈力繩做訓練
深蹲、硬舉、胸推、肩推等動作，然後再練習一點羽毛球步伐當間歇
剛好我女兒那時，舞蹈團要甄選全國賽的選手，老師本來要淘汰掉我女兒
說我女兒的肢體動作太軟，都沒有力量，但是再給她兩個月努力試試
那兩個月的暑假，我們很規律地用彈力繩做訓練
八月甄選時，老師說我女兒的進步讓他很驚訝，所以就入選了
(不過後來疫情，全國賽就取消沒比了…)
開學後一路忙，就沒有訓練，又打回原形
這陣子我又開始帶著他們用槓鈴做訓練(家裡組了轟菌)
從八公斤迪卡儂的槓鈴開始，一週固定訓練三天
做深蹲、硬舉、臥推、肩推和划船五個動作而已
現在兒子可以背20公斤的標準槓，再加一邊各1公斤的槓片，深蹲三組5下
女兒沒辦法，需要用懸吊彈力帶稍微減輕底部負擔，不然蹲的深度不夠
臥推兩個人都可以做10公斤，三組五下，不過女兒的姿勢比較不好
硬舉可以做28公斤，一組5下，但女兒得用拉力帶協助，握力不足(25公斤可以)
不過目前還是以建立習慣和調整姿勢、發力為目標
剛開始練時，兒子隔天會喊說腿會微微地酸，但現在不會喊了
至於女兒，上週六去比亞太盃比賽，我看她的動作，真的比去年有力度很多
兒子最明顯的則是走路比較不會駝背了
至於會不會影響身高…我想很多研究都証實不會影響了
畢竟我兒子還沒練之前，就是這麼矮了啊…
: 常會看到歪國人 分享自己陪小孩重訓的影片
: 之前也有人分享幾歲小孩就蹲多重了
: 更有一些看起來不到兩歲的小孩就接觸拿啞鈴的影片
: 每次這種影片下面都會有兩派留言
: 一種主要說:
: 小孩子這樣會長不高
: 你看那些舉重的都不高 巴拉巴拉
: 另一種說:
: 又有一堆人要來留言 小孩重訓會長不高喔~
: 明顯認為小孩可以重訓 且可以刺激成長細胞
: 只有好沒有壞
: 會在這個版的各位 都是有在重訓的 新 中 老 專業手
: 現在資訊這麼發達 新訊息取得來源多
: 都慢慢導向
: 小孩接觸重訓並不會變矮
: 不知道我認知有沒有錯
: 如果我能早點懂重訓我自己是蠻希望20歲的時候就開始練了
: 這樣比較容易長肉
: 不曉得版上的各位
: 會讓自己小孩接觸重訓嗎? 幾歲後開始讓他練呢?