今年為自己設定參加一場半馬的目標
也因此報名了跑班
以往運動後都是喝運動飲料
只知道要多補充電解質
但是聽跑班同學說大部分運動飲料都很多添加物和糖
我是希望額外補充的能量是對身體有效益
減少不必要成份攝取
想問大家取代運動飲料有其他選擇嗎？
https://i.imgur.com/8DMPuDL.png
作者:
sumarai (Pawn)
2022-08-25 13:00:00有一種東西叫做電解質錠但是吃電解質錠主要感覺也不是健康欸 應該是大量流汗 運動飲料補不回來我爬山單攻一小時要一顆 喝水量多的話要視情況增加
半馬以現在的天氣 會大爆汗喔還有你既然要比賽 你練習要配合比賽時間喔 不要晚上涼爽的時候練習 結果比賽再早上大太陽
作者:
ydocxam (Kim)
2022-08-25 13:43:00半馬都有補給站啊，順著吃喝就好
作者: jay61020 (JJ) 2022-08-25 13:51:00
認真回 能量膠 蜂蜜 羊羹都有人吃
作者: Tiger23 (大膽學，不怕髒) 2022-08-25 14:23:00
只能推阿比套伯朗，經典
比賽都是早上45點出發吧 半馬順順跑就好 我的經驗是 補給站不要隨便吃 你也不要帶吃的 3小時是在餓什麼的 帶裝水的就好 降溫還有肌樂比那些吃的重要
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2022-08-25 14:37:00蜂蜜水
作者:
roro9420 (horucan)
2022-08-25 14:57:00巧克力牛奶 有醣類、蛋白質、電解質還有鈣
作者:
xdbx (羊阿兵)
2022-08-25 15:03:00跑過一次半馬 路途休息站上放好多雞心
作者:
youGG (Denzel)
2022-08-25 15:55:00以為在八卦版，差一點要回一個字的XDD
作者:
shanyer (shanyer)
2022-08-25 16:17:00自己練跑時會備果膠 鹽糖 小羊羹
作者:
dowbane (咩咩背著羊丸丸)
2022-08-25 17:19:00有貓先推
作者:
zivking (想不到指定填寫原因：要S)
2022-08-25 20:34:00夏天頂多補給站的運動飲料，不然半馬喝水就好如果目標是90分鐘以內，前一晚多吃點碳水，不然半馬真的還好
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2022-08-25 20:59:00可樂
作者:
ssiou (科科~~)
2022-08-25 22:32:00糖＋鹽巴＋水
寶礦力 碳水化合物6.6g/100ml太甜 喝完口會乾 推薦椰子水 CHO 3.9g/100ml的比較剛好 適合活動中補給 天然又有電解質
作者:
mumuge (小雅)
2022-08-26 10:18:00去年初半馬，只有補給站補水三次
作者:
leader666 (Aye Aye Capt.)
2022-08-26 10:24:00放到沒氣的可樂
作者:
ryanCG (TRH)
2022-08-26 13:39:00之前自己半夜跑半馬2h，沒喝一滴水，不過白天應該不行
酸櫻桃汁，可以提升運動恢復效率，我是喝櫻桃王的，純天然沒有另外加糖
作者:
c02506 2022-08-26 18:17:00喝乳清也有幫助 只是跑半馬應該不方便隨身？
作者:
ritt (rit)
2022-08-27 03:04:00半馬沿路都有補給啦
作者:
firstlead (George Louis)
2022-08-31 10:05:00問就是肥宅快樂水