各位巨巨們安安@@
小妹我目前有晨練的習慣，發現好像吃不夠都會沒力氣
上網查，練前可以吃點高GI的食物，所以每天練前都會多吃馬克先生的燕麥豆漿蛋糕捲，
然後順便配個紅茶
（原本早餐就有在吃燕麥）
想問問有在晨練的大大們練前都吃啥0.0？
感謝各位～～

香蕉配豆漿

肉包配豆漿

吃不夠會沒力 就給我吃夠

吃“這個”

香蕉

前一天練過頭, 隔天也會沒力呀...

記者都吃 這個

咖啡！！ 咖啡因感覺比較有動力練

巧克力

吃空氣

我吃東西有脹氣可能 傾向不吃 頂多一杯美式

碳水

晚上吃多一點

沈玉琳：吃吧！！！！

地瓜 茶葉蛋 美式

前一天熱量攝取不足吧?我也是晨練，7-11大冰拿，一個小時快快練，回家棒賽洗澡剛剛好

豆漿配麥片

吃一片巧克力或者一個麵包之類的。不會吃太多。

我都空腹，前面幾天會不習慣但一兩週後就不會覺得沒力了

馬辣

蛋跟香蕉再抓一些堅果ㄅ

吃花生配小米酒的啦

我只看看yter 是說可以吃無糖的米餅，只是我找不到去哪買

原本想說香蕉 不過看到馬克先生 這個比較有錢的消費群體就不知道了

一顆方糖

最多就一根香蕉 吃多訓練時很不舒服

喝舒跑 裡面一堆蔗糖

地瓜 茶葉蛋 香蕉

之前晨練會直接喝一包速溶咖啡不過後來不太舒服就不晨練了Q

牛奶+葡萄糖

我也晨練吃不吃感覺沒太大影響，但沒睡好力量會不夠

香蕉配咖啡

吐司+咖啡

我都只喝黑咖啡，胃不會不舒服的話可以試試看，久了習慣後反而吃東西沒辦法練

貝果+美式，無法吃燕麥會脹氣

要練腿的話，會好好吃個碳水，比如一顆饅頭之類的練完再好好吃早餐有一陣子只吃香蕉，但發現深蹲會沒有力氣，後來吃饅頭後整個力量差很多，所以練腿都會吃比較多碳水。

多重碳水粉、肌酸、濃縮甜菜根汁、葡萄糖粉、分離乳清mix 打成一杯，最後一個原味貝果 combo 練前1小吃完

黑咖啡+茶葉蛋