如題
壽司組成如下：
白米飯：乾淨澱粉
魚肉：優良蛋白質
海苔：高纖蔬菜
而且壽司少油少鹽
感覺就是非常棒的健身食物
這樣每次練完去爭鮮買個120便當
再配個味增湯
是不是就可以變成巨巨了？
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2022-12-07 19:06:00沒實際秤過但感覺碳水比例太高 蛋白質不夠多
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-07 19:16:00壽司的飯減一半差不多...正常版覺得飯太多了
作者:
Justapig (就只是一隻豬我心領了，)
2022-12-07 19:33:00我記得握壽司碳水跟蛋白質比例大約4：1
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-12-07 19:44:00碳水過高，醋飯吸收速度過快如果運動後搭配雞胸肉倒是ok
作者:
idareyou (HellTraveller)
2022-12-07 19:51:00世上真的有點了握壽司，卻只夾肉的智障看到桌上有哇沙米飯糰都愣了
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2022-12-07 20:00:00上次鮭魚之亂的只吃生魚片
作者: rax0010205 2022-12-07 20:04:00
碳水太多
作者:
cosy (笑看人生)
2022-12-07 21:31:00太貴...不划算
作者:
firstlead (George Louis)
2022-12-07 22:11:00不是 泡麵+快樂水才是
作者:
leftless (兩個月倒一次垃圾)
2022-12-07 22:42:00一口壽司一口乳清比例剛剛好
作者:
howardzzf (yoyobitch)
2022-12-07 22:47:00完全沒問題 常常練完直接藏壽司補蛋白質 怕碳水太高吃生魚片就好
作者: GGdong (GGdong) 2022-12-07 22:58:00
會瘦很快，我是說荷包
作者: gn00300829 2022-12-07 23:41:00
壽司飯是醋飯，拌了糖的
作者:
emip (遇到瘋狗)
2022-12-08 00:10:00吃壽司容易吃過量米飯 其他倒也還好
作者:
BuBuLoop (腸胃不服從)
2022-12-08 00:21:00碳水太高吧，我都訓練日才會吃。不過魚類的油是好油，倒不是問題
作者:
wupeter09 (wupeter0001)
2022-12-08 01:27:00練後感覺很不錯 順便補魚油
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-08 08:11:00白飯的植物蛋白價數是素食裡面最高的，比豆類都高。
作者:
STi2011 (鳥王達)
2022-12-08 08:11:00碳水巨獸阿看國外網紅常吃那種"西式"壽司
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-08 08:14:00如果是為了增肌，重點還是熱量盈餘，蛋白質拉太高才是你破費的主因。蛋白質比碳水不知道貴多少倍了。
作者:
D44NFY (腦殘)
2022-12-08 08:35:00正常人健身重點是錢啊 營養先不論 重點是太貴太少
神奇 為什麼這麼怕碳水 白飯明明就是最乾淨的碳水化合物 選手都吃白飯啊你需要的蛋白質也沒有想像那麼多 .... 你要擔心的是自己訓練強度不是碳水化合物攝取啊
作者: ms19889120 (apple) 2022-12-08 10:34:00
重點是醋飯好ㄇ
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2022-12-08 10:42:00優質沒錯 但真的貴
有時候朋友約聚餐 不想去一般餐廳攝取加工或調味食品會揪壽司團沒錯
作者: ZincAllure 2022-12-08 10:53:00
就在討論優質健身食物 結果還說總熱量控制就好 那應該任何食物都是優質健身食物 總熱量控制就好
作者:
lolwoo (呀海)
2022-12-08 11:07:00要吃2-3個才會變巨巨吧==
作者:
Sam60232 (simple life)
2022-12-08 11:55:00太貴了WQQQ
作者:
hellomo (HELLOMO)
2022-12-08 13:46:00話說白飯真的有這麼可怕嗎
作者:
Radiomir (Radiomir)
2022-12-08 14:04:00白飯有在算量不可怕, 但對不會算量的一般人來說很可怕以常見400~500g炒飯來說, 不會算量的一般人吃得很開心殊不知這一餐已接近整天主食碳水的總量, 等於吃了3倍.
作者:
FarkU (Bipolar Disorder)
2022-12-08 15:36:00乾吃炒飯500克炒飯很簡單，但乾吃500克白飯很多人吞不下喔！
作者:
s2500205 (KingWon)
2022-12-08 15:49:00很貴而且要用壽司吃到飽碳水肯定過量
作者:
Khadgar (Khadgar)
2022-12-08 17:00:00negiri + sashimi 就很平衡了，而且就算天天吃一次了不起一天1000，一個月3萬而已
作者:
LVE (強尼屁股)
2022-12-08 20:54:00醋飯跟白飯熱量應該是不一樣哦
作者: killkids ( .) 2022-12-09 10:03:00
全吃壽司飯太多，吃生魚片倒是不錯
生魚片 低脂高蛋白 可惜單價高醋飯有糖 酸甜酸甜的
作者: Ashley1031 (Ashley) 2022-12-09 13:44:00
讓我想到好久沒吃生魚片壽司了
作者: poss21501 (TylerDave) 2022-12-10 13:43:00
醋飯會加糖
作者:
ggggg50713 (ggggg50713) (ggggg50713)
2022-12-10 14:34:00優質na
作者:
darkeny (允樂)
2022-12-11 13:17:00健身網美練完都去吃板前無菜單，所以壽司（減飯）應該是好選擇