[問題] 練深蹲但是手麻 spiker520 PTT批踢踢實業坊

作者: spiker520 (wanna_be_a_spiker) 2022-12-08 14:26:21

如題
小弟在深蹲的時候常會有左手手肘至前臂酸麻的問題
有點類似椎間盤凸出壓迫到坐骨神經的痛感
https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg
以今天的組數為例
大概從50kg的第一組就會有這種感覺
想請教是不是背槓位置錯誤導致的呢？
有請板友前輩們不吝指教，謝謝！

作者: hisashi 2022-12-08 14:35:00

大概機率是手幫忙撐了不少

作者: seanlin10421 (火車便當) 2022-12-08 14:49:00

建議附上照片可能會比較好幫你找問題

作者: kuff220 (庫夫) 2022-12-08 14:49:00

槓壓到肩膀了？

作者: Radiomir (Radiomir) 2022-12-08 14:53:00

手臂會痠麻好像是頸椎的問題...

作者: jdcbest (殺生為護生斬業非斬人) 2022-12-08 15:15:00

頸椎的椎間盤突出？

作者: drunk0102 (Drunk) 2022-12-08 15:15:00

我是上臂會稍微有扭轉的情形發生應該是做太多組手要一直撐著槓以防下滾或下滑的關係

作者: seanlin10421 (火車便當) 2022-12-08 15:29:00

可能是握太緊 OR 肩胛沒有收好個人經驗

作者: mirroshadow (鏡影) 2022-12-08 15:38:00

不知道是不是用實握改成虛握試試看

作者: NTUEESucks (NTUEESucks) 2022-12-08 15:57:00

可能壓到肩峰了肩胛往後收一些或槓放回去一下再做應該可改善

作者: juor2 ((－^－)) 2022-12-08 18:46:00

復健科檢查看看是頸椎還是手手的神經壓到

作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2022-12-08 19:38:00

通常是因為肩膀活動度擠壓到前臂，可以放鬆小臂、胸大胸小、闊背，看活動度有沒有改善。

作者: Tiiiiing (Ting) 2022-12-08 20:16:00

本人也會估計是肩關節附近某個地方壓到神經影響外旋的肌群放鬆開就不會麻了

作者: faechai5566 (肥宅56) 2022-12-08 23:51:00

再降低重量也會嗎如果很輕還是會有這感覺的話建議去看醫生吧以前有聽wg教練說過有學員自己練傷到脊椎就會麻

作者: likekasumi (kflation) 2022-12-09 09:27:00

我也會這樣，看復健科找不到原因，有大大可以推薦中區厲害的醫生嗎！？

作者: nocash (show me the money !) 2022-12-09 17:59:00

不如PO影片先讓大大們看一下動作跟背槓位置？

作者: firstlead (George Louis) 2022-12-09 22:13:00

阿公你怎麼沒感覺QQ

作者: avcds1111 (shixian) 2022-12-10 04:46:00

我也會麻欸超怕的

作者: BaBiQ (怡然自得) 2022-12-10 10:34:00

原來我並不孤單

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