我自己也是打球的關係
在後三角肌到棘下肌有受傷(照超音波醫生是說大範圍的撕裂舊傷)
最嚴重的時候甚至手無法舉到跟肩膀平行
一開始去大醫院復健科也是電療熱敷紅外線
但一樣沒好
後來開始自費的物理治療
雖然有進步但反手的力量一樣很弱
而且更糟糕的是只要做到手臂外旋的動作後三角肌附近的肌肉就會緊繃到不行
但一樣活動角度的左手卻完全不會
就這樣大概拖了3年多還是沒好
活動正常但就是沒辦法做出有爆發力的外旋
後來遇到一個物理治療師算是解決我五六成的問題
但剩下的就是怎麼練都沒用
後來他建議我去打增生治療看看
增生治療有PRP跟葡萄糖
除非錢對你來說不是問題不然打葡萄糖應該是很夠了（只是比較慢一點）
後來大概打了四次（單純肩膀附近的部份）一次含掛號費大概是3100
之後的感覺是有變得更好大概有恢復到八九成左右
後來偶然去了某位YT的診所聊過之後發現還有震波治療的方式
我的肩膀做了7次療程了但是分散在這快一年的時間做
我自己感覺是從八九成已經到九成五以上了
我還剩兩次療程
應該做完可以到幾乎功能正常的地步
至少我現在打球的時候反手的威力已經打到後場（以前是可憐到連中場都不行）
而且神奇的是我後四五六次做的時候遇到一個比較熱心一點的物理治療師
會幫我背部我覺得有激痛點的地方也掃一掃（打震波真的很痛 我耐痛的人都快受不了）
然後某一次在家無聊拉一下單槓居然就拉上去兩三下了！
會那麼驚訝是因為我在這之前是連一下都拉不上去
頂多就是半下
後來猜可能是因為震波也部份或暫時解決我背部酸痛問題
所以背肌就能正常發力
扯遠了
結論就是你增生治療跟震波都可以試試看啦
增生的原理就是刺激你受傷的地方重新生長
震波的話好像是比較適合像是鈣化性肌腱炎
好像就是長歪的打掉重長
這部份就不是我的專業了
但我治療的經歷是這樣啦
總之不用問一般醫院的醫生啦
想要快點好的話就直接去專業治療的診所問
反正讓他們決定你負責出錢就好
試了幾次沒效再考慮別的
※ 引述《rolyshow (ase2w)》之銘言：
: 先說
: 會這樣說是因為今天我去大醫院復健科檢查了，
: 結果老醫生看過說我的很輕微給他自然好就好、如果要重訓就先練最輕的一個月。
: 連我本來想做的骨骼超音波檢查都沒有做，因為醫師說這種輕微的應該也照不出來
: 這肩傷大約是8個月前，我徒手練習啞鈴肩推上舉，受傷的部位在右手上臂的三角肌
: (接近小時候打卡介苗的地方)
: 後來陸續有去給傳統整復的師傅喬、復健診所做復健、休息了一陣子後手癢又去健身，
: 健身完也去找按摩師按摩放鬆肌肉....結果都沒有用!!
: 只要負重做重訓(尤其是夾胸類的)，右手三角肌裡就會發炎作痛。
: 一直到兩個月前，我想說不行...一定要讓他完全好再運動，
: 就真的完全沒去健身房了，只是洗澡時做右手清洗左腋下的動作時
: 右上臂還是常常會輕微卡卡緊緊的感覺...
: 休息兩個月後，昨天第一次去練背，也是練輕重量一邊才25磅，
: 練時就感覺受傷的地方又有感覺了
: (醫生是說可能練得還不夠輕。難道要練空氣5磅= =?)
: 醫生有說可能是滑囊發炎，和三角肌拉傷還沒完全好...
: 想請問有經驗的大家，這樣的狀況是繼續完全不動比較好嗎? 還是可以去輕重量?
: 不然本來想說有沒有一些積極的治療能快點好(像注射)
: 但醫生說不用....
: 很久不能健身實在很困擾呀...