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[閒聊] 雞胸肉吃膩了可以換什麼

作者: dejavuG1104 (既視感)   2023-03-05 19:26:49
乳提
小魯我最近重拾健身
知道飲食才是健美身材的主要途徑
訓練之虞 充足的飲食才是上上策
認真算了一下我70公斤 要吃兩倍蛋白
一天除了一杯乳清外，還要吃2-3塊雞胸肉
導致我現在看到那個肉色的雞非常的不舒服
每次水煮雞胸都覺得在吃黏土（可能我烹調技術不好也有差
不過雞胸肉畢竟是A級蛋白
各位巨巨有其他替代的肉或餐嗎？
（牛排可能沒辦法，還沒變壯荷包就變扁了）
作者: legenddale (dalelegend)   2023-03-05 19:37:00
蝦子
作者: flappysky (dooder)   2023-03-05 19:38:00
鯛魚片
作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)   2023-03-05 19:42:00
再過一陣子會不會連雞肉也吃不起了 QQ
作者: k5863014 (薩爾萊斯)   2023-03-05 19:52:00
乳清改兩杯
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2023-03-05 20:08:00
生的雞胸肉也漲價了啦QQ 好貴
作者: choubinshou (choubinshou)   2023-03-05 20:08:00
吃就對了 早點認命
作者: wtsph (Plz don't say u r 雷姬)   2023-03-05 20:16:00
豆漿鮮奶
作者: rizzo123 (阿烙)   2023-03-05 20:24:00
一杯乳清不夠，你有試過兩杯嗎
作者: htuvwxy0425 (川普丁守中)   2023-03-05 20:27:00
豆漿是不是算數一數二便宜的了阿？
作者: ABuJiuHaoBun (新資料夾(2))   2023-03-05 20:38:00
豆漿 乳清 吳郭魚 多利魚 蛤蜊 都算便宜
作者: iamseanx (親愛的sana男友)   2023-03-05 20:53:00
那幹嘛水煮？
作者: chu (chu)   2023-03-05 20:59:00
好市多烤雞 不知道行不行
作者: secretfly (☠鬼滅·之喵喵)   2023-03-05 21:00:00
牛排啦 太窮別健身
作者: halulu (I'll be there.)   2023-03-05 21:00:00
雞腿你也可以試試看做雞肉漢堡排https://icook.tw/recipes/301442
作者: thousandwave (千浪)   2023-03-05 21:12:00
豆腐
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2023-03-05 21:18:00
乳清多喝幾杯
作者: m303lover   2023-03-05 21:34:00
帥哥的洨
作者: KobeNi (浩呆)   2023-03-05 21:35:00
鮭魚
作者: kidd085 (kidd085)   2023-03-05 21:38:00
海鮮
作者: coffeess   2023-03-05 21:43:00
雞腿肉呀
作者: kkcity59 (kkcityk)   2023-03-05 22:15:00
鴨胸或鵝肉，鴕鳥肉，火雞肉。家禽輪流上就是了另外我覺得田雞肉其實超棒，又嫩又幾乎無脂肪
作者: Martin0414 (Ｍ)   2023-03-05 22:37:00
吃館長雞胸肉
作者: moswu (蚊子)   2023-03-05 22:38:00
烤雞柳試試看，鹽加醬油醃30分鐘烤箱180度15分鐘
作者: sodahaini (沒有的話我晚點再問一次)   2023-03-05 22:48:00
淡菜
作者: theta4719 (風兒似乎在哭泣)   2023-03-05 22:59:00
雞腿肉
作者: jackass9527   2023-03-05 23:06:00
雞蛋
作者: machiusheng (Mike Ma)   2023-03-05 23:09:00
鮑魚
作者: shane24156 (噴水紳士)   2023-03-05 23:09:00
豆漿啊
作者: heavenbeyond (如果在天堂)   2023-03-05 23:59:00
2樓內行去好市多買大包裝的鯛魚片，花個4-5分鐘稍微煎一下，灑點鹽就不錯吃，肉質非常軟而且沒有魚腥味。要奢華一點可以配羅勒醬或是做蒲燒鯛魚。我基本上已經不吃雞胸肉了，至少也吃雞腿肉。反正總是得吃80-100克的脂肪，硬是為了低脂堅持吃雞胸，還不是得去找其他的來源來補脂肪。
作者: noomlluf72 (兔子跳跳)   2023-03-06 00:09:00
可以試試看別的料理方式呀~我看萵苣的健友都會固定買一家健康餐，光雞胸就有很多種，像是水煮、烘烤、醬燒、脆皮啥的~我自己是偶爾會換鯛魚或鮭魚吃
作者: xdbx (羊阿兵)   2023-03-06 00:32:00
多吃魚
作者: a09410045 (MONSTER)   2023-03-06 00:52:00
牛排啊
作者: for333333   2023-03-06 01:00:00
菲力
作者: chigo520 (CHIGO)   2023-03-06 01:06:00
鮭魚
作者: pz5202 (tata)   2023-03-06 01:06:00
我喜歡吃牛排牛排飽足感撐蠻久的 可能是有油吧！
作者: hanasiro (Denon)   2023-03-06 01:49:00
虱目魚柳魷魚花枝都不錯
作者: zero50147 (Ken)   2023-03-06 02:17:00
雞胸肉打成奶昔
作者: z8237928 (york9662)   2023-03-06 07:03:00
一杯不夠就兩杯 路過
作者: xxxcv (世界遺產旅遊計畫)   2023-03-06 07:08:00
鯛魚片
作者: lolwoo (呀海)   2023-03-06 08:15:00
牛絞肉yyds
作者: ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)   2023-03-06 08:33:00
CP： 乳清〉雞胸〉豆漿〉豬〉牛
作者: pezon123 (ching)   2023-03-06 08:46:00
海鮮不錯 又不容易膩
作者: aby123 (批踢踢小新手)   2023-03-06 09:13:00
我都用煎的 有加油 完全吃不膩
作者: FarkU (Bipolar Disorder)   2023-03-06 09:31:00
雞腿肉去皮去脂，口感還是屌打雞胸肉。
作者: sm981512 (豪好)   2023-03-06 11:34:00
你應該要加的是那種辣醬
作者: littlebun (松鼠麵包)   2023-03-06 11:36:00
里肌
作者: s2500205 (KingWon)   2023-03-06 12:55:00
豬牛瘦肉
作者: acircus (Yeti)   2023-03-06 12:55:00
花枝、鯛魚片、豬里肌、全聯賣的胛心肉不要脂肪含量高的部位就可以了吧
作者: s2500205 (KingWon)   2023-03-06 12:59:00
豬胛心肉很油吧 至少上網查的資料都寫脂肪含量不低
作者: kjes924308 (︿阿斌＊)   2023-03-06 13:00:00
牛肉
作者: Radiomir (Radiomir)   2023-03-06 13:11:00
胛心肉是圖表數值嚇人, 實際購買時瘦肉居多...
作者: kukocno31 (既無心便休)   2023-03-06 13:25:00
吃雞腿不就解決了
作者: dear0106 (阿貴)   2023-03-06 13:51:00
雞屁股、雞心、雞胗、雞排
作者: Chikei ( )   2023-03-06 14:50:00
胛心肉你想買肥的還不好找勒...
作者: orgting (橘籽)   2023-03-06 16:12:00
水煮鮪魚罐頭
作者: tim227661 (tim227661)   2023-03-06 16:35:00
和牛
作者: john11894324 (不要叫我大蘋果)   2023-03-06 17:00:00
要便宜就是乳清
作者: wupeter09 (wupeter0001)   2023-03-06 17:06:00
三杯乳清
作者: rockkiwis (RockWu[NPUE])   2023-03-06 17:16:00
推 豬腰內肉
作者: a1106abc (HP都陷入內戰中)   2023-03-06 17:54:00
鴨胸肉
作者: Zipper (震撼)   2023-03-06 19:02:00
里肌肉、白魚肉
作者: zuchang (chang)   2023-03-06 20:18:00
雞腿去皮就好 貴一點點
作者: t19960804 (泥好嗎)   2023-03-06 21:02:00
八倍蛋包飯
作者: aa06697 (todo se andarà)   2023-03-06 21:21:00
我都吃牛肉海鮮 一個月相較於雞胸肉也只多幾千塊 但是心情好多了 值得
作者: dragon001 (小與)   2023-03-06 21:36:00
試試雞腿肉 好吃
作者: george1218 (喬治翔翔)   2023-03-06 23:46:00
蟑螂
作者: ianchen1223 (ㄒㄏboy)   2023-03-06 23:46:00
雞里肌
作者: OhMyHair (QQQQQQQQ毛毛毛毛毛毛)   2023-03-07 06:35:00
雞肉你水滾開再放下去燜個十來分鐘，舒肥比較好入口
作者: firemothra (If U Want)   2023-03-07 08:18:00
鮭魚啊
作者: rax0010205   2023-03-07 08:37:00
龍蝦鮑魚，低脂肪高蛋白
作者: rsreason (RSR)   2023-03-07 09:06:00
燙牛小排火鍋片、蒸鯛魚腹、烤雞腿、烤鳳尾蝦仁
作者: boom0912 (ahBoom)   2023-03-07 09:51:00
喜歡的醬料加上氣炸雞胸（不柴也不會太嫩）
作者: gigi030507 (火頁火頁)   2023-03-07 15:39:00
鮑魚 龍蝦 干貝 和牛。
作者: Radiomir (Radiomir)   2023-03-07 16:03:00
雞胸肉我完全不行...= = 寧可吃豬絞肉也不想吃雞胸肉.土虱、吳郭魚(或平價鯛魚)我也不行, 最低限度就雞腿肉
作者: browniefish (BFish)   2023-03-07 20:31:00
我也是滾了之後加鹽關火 雞胸丟進去燜 但不知為何都有股肉臭味
作者: samjiao   2023-03-07 21:58:00
用氣炸鍋
作者: usualforward (習慣就好)   2023-03-09 20:37:00
蝦跟鮭魚
作者: machiusheng (Mike Ma)   2023-03-10 14:25:00
鴨胸
作者: Pipline (PP)   2023-03-10 21:39:00
甘貝，鮭魚任你挑
作者: likecheese (喜歡起士)   2023-03-11 10:28:00
google一下 雞胸魔法水 醃久一點再煎 會很juicy
作者: kamama (一世風流)   2023-03-22 08:20:00
鱸魚
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