[問題] 手抬不起來 hotcore PTT批踢踢實業坊

作者: hotcore (轉接語音信箱) 2023-03-11 23:09:24

近期啞鈴胸推重量加大，要脫衣服時從下往上脫，抬過胸就痠痛，但就不知道是上胸、還
是前三角、還是二頭長頭或胸大肌連肱骨那段，又或旋轉肌，還是其實那是正常反應的部
位。
有人有過這經驗嗎，還是其實我練胸一直代償，肌群使用不對呢
謝指教

作者: stuj9019 (MLGPRO) 2023-03-11 23:14:00

交叉拉下擺肩膀會內旋感覺是肩夾擠

作者: w271235 (老魏) 2023-03-11 23:16:00

肱骨抬高+肩內旋會痛的話，感覺是肩夾擠，痛點在肩峰嗎

作者: moswu (蚊子) 2023-03-12 01:24:00

我之前跟你一樣，去復健科照超音波發現是旋轉肌發炎然後醫生跟我說任何痠痛超過三天最好還是就醫

作者: askker (askker) 2023-03-12 08:47:00

肩膀附近很複雜，建議直接就醫以免延誤

作者: akai0928 (so what) 2023-03-12 13:18:00

不去看醫生，在這發文的原因是什麼？

作者: juor2 ((－^－)) 2023-03-12 15:55:00

聽起來是關節唇肩鎖關節受傷造成肩夾擠的機會大一點，復健科超音波檢查看看，有必要就打針治療加動作控制的訓練再者旋轉肌真的有問題的不多，通常都在中老年人或是明確外力影響才看得到

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2023-03-12 23:03:00

以前自己練槓鈴臥推有傷到肩膀過後來在WG找教練上課才知道我一直用肩大於胸跟三頭姿勢調整過以後肩膀就正常很多了

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