全盲
所以一直以來有氧都是跑步機這樣才能固定強度
一般的器械看不到顯示數據 如果自己累了強度掉下來了也不好處理
可是今天早上跑到一半跑步機好像掛了暫時也沒錢換
有沒有什麼其他有氧運動跟跑步機一樣好固定強度的

不知道戴手錶適不適合你，你設定心率區間後，高於或低於手錶都會語音提示

較為科學的作法就是心率帶等智慧型穿戴，精準監控心率達一定程度，達到你運動的目的(可能是減脂、運動表現)另一方面，套句何立安老師說的話:「目前的運動訓練還是以科學與藝術並行的作法，厲害的教練可以靠豐富經驗知道你已經達到了特定閾值或者有些動作就是怪怪的」..XD，所以你說你目前沒有預算，那就只能靠藝術（體感非量化）、過往經驗來判斷了..

運動過程，可以全程只用鼻子一吸一吐就是有氧。

一般是要監控心率 而且你要先測安靜心率並算出有氧區間

話說你這樣要怎麼上ptt？

運動手錶看心率

11樓你....

會逼逼叫的心率錶

爬樓梯啊

你是煌奇老師嗎？

最簡易判斷是看是否能順力從1唸到10，如果唸到五左右需要停頓或不順暢就是ok的程度了

可以用其他東西代替阿 手錶手環都可以記錄心率 之前去FITZONE用過那個心率帶也是不錯

有錢apple watch 沒錢小米手環

全盲還要維持機械的強度不會很危險嗎？

apple watch 設定心律區間，心跳一掉就會提醒讓你去維持

謝謝大家看來最便宜的解決方案還是手錶 剛剛才發現昨天下午我回的部分貝APP吃掉了

你的呼吸最準

心律和呼吸？

以前有氧教練說可以想像你能否說話可以完整說話、上氣不接下氣，完全看不了口大概分成這三種區間改踩飛輪？

能夠不用嘴巴呼吸，但再強一點就會想用嘴巴呼吸的程度

飛輪可以取得瓦數，力量跟速度完全監控

飛輪的瓦數還是算了不要參考

小米也可以，再不濟隨便一個雜牌的心律偵測環幾百到一千出頭就有，連這個都不想出那也不要管心律了