作者:
nocash (show me the money !)
2023-05-07 22:15:28想請問一下有沒有人刻意去練比自己平常站距更寬的寬腿深蹲。又該怎麼練呢？
會有這個問題是因為我自己平常是高背槓深蹲，站距與髖同寬。站比髖更寬我該邊會不舒服。我己經試過很多次了。
做相撲硬舉的時候常常覺得髖這邊的壓力蠻大，反而對我來說不太好出力。
長期我都是練高背槓深蹲跟傳統硬舉，覺得自己的腿內收肌群滿明顯的比起腿外側跟股前沒有練到。
目前想要練看看寬站深蹲當做輔助項。但比較少看到有人或YT在討論這一塊要怎麼訓練。
不曉得有沒有前輩對這塊訓練比較熟悉的，可以分享一下嗎。謝謝。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-05-07 22:49:00用高腳杯練
作者: s8626460 2023-05-07 22:55:00
壞女孩器材不是可以練腿內收肌群?腿部內收/外展機
作者:
ernielwl (ernielwl)
2023-05-08 00:18:00試試低背，寬站做箱上不錯
作者:
nocash (show me the money !)
2023-05-08 07:24:00感謝樓上幾位的建議，我再去試試
作者:
babelon (思想魚)
2023-05-08 07:24:00我去上拉筋課之後，教練說髖的活動度明顯變更好了XD（但過程很地獄
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-08 08:14:00足踝活動度比較差，沒帶深蹲鞋，就都是寬蹲但這樣就要另外加強腿外側
作者:
yaeida (yaeidaHAHA)
2023-05-09 04:35:00本身腳踝大扭過後真的都比較寬 站距大概比肩臗一點，不過嘛，自己身體適合就好
作者: cht12341234 (55688) 2023-05-09 16:51:00