※ 引述《thexiaomi (妹妹不哭)》之銘言：
: 今天去台北的一間運動中心
: 看到架上最重的啞鈴是50公斤 比我之前去的健身房的啞鈴都還重
: 突然有點好奇 撇除教練跟比賽選手
: 一般人大概要練多久 可以達到50公斤啞鈴臥推呢？
靠邊，我只是在原po下面貼一張推54公斤啞鈴的照片，就收到來信說我是不是唬爛，只推
1-2下放上來唬的鍵盤健身=_=
我平常是在home gym練，啞鈴只有到100磅（45公斤），所以我中後期也都是槓鈴為主，
因為啞鈴不夠重強度不足。
下面是大約四年前在家練的時候拍的：
https://lurl.cc/rmWIj
100磅已經推超過十下了，所以也不會拿來當主要訓練動作，還是槓鈴為主。
槓鈴平常練也只有100-120公斤做組，不會挑戰極限做很重：
https://lurl.cc/26nz8
後來這邊開了萵苣，就加進去練練，那邊啞鈴最重到70公斤，就試試看拿啞鈴練：
https://lurl.cc/crOAS
54公斤推個8-10下還是ok的。
我個人覺得跟槓鈴比起來，只是多了穩定的問題，重量不會說差很多，起槓那些也都還好
，用腳頂一下順勢躺下罷了，習慣就會很順暢。
作者:
baw88 (小寶)
2023-05-07 22:03:00你不用那麼認真，澄不澄清也不代表什麼
作者:
chigo520 (CHIGO)
2023-05-07 22:17:00一堆情緒化是不是 還寫信嗆人
是誰讓大大這麼怒的？我感謝大大都來不及了呢，因為我根本不知道蔬菜的啞鈴有到這麼重 XD
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-05-07 22:53:00
笑死 有沒有那麼閒私訊別人啊
作者:
STi2011 (鳥王達)
2023-05-07 22:54:00斗六健工的150也沒人動過 只看過陳公玩過140鎊
下一封私信：假的 那個啞鈴是假重量放上磅秤之後：那個磅秤動過手腳拿到第三方驗證：第三方被收買了
作者: s8626460 2023-05-07 23:01:00
網路上真的什麼人都有,笑死
作者:
ppc ( )
2023-05-07 23:55:00就算覺得你在唬爛寄信給你幹嘛...？吃飽太閒？
homegym用個啞鈴塔很正常啊，不過我只是廢物，買到5~30kg而已...
作者:
wrc0903 (綠卡)
2023-05-08 00:40:00給推
作者:
toro077 (咕咕雞)
2023-05-08 00:41:00這也要私訊 太瞎了吧
作者:
happycow (黑特都不黑特了)
2023-05-08 01:00:00很多人只活在自己的世界，見不得別人好
作者:
AV771118 (AV771118)
2023-05-08 01:09:00好猛喔
作者:
tropotato (tropotato)
2023-05-08 01:53:00寄信是用膝蓋思考的吧 還是被他蹲壞的那種==
作者:
stamen (深紅的跳馬)
2023-05-08 02:22:00原po好強給推，寄信的是肌少症同溫層太厚吧…可悲
作者: CO2 (吸嘔吐) 2023-05-08 03:08:00
被鍵盤攻擊了敢站內嗆 應該開個祭品文啊
竟然有人有眼不識泰山，轟菌王都不認識就是一堆酸民不相信民間高手這麼多結果釣到了吼 呵呵 ^^
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-08 08:01:00轟菌本來啞鈴塔就大約排在多功能史密斯後面腿推機和啞鈴塔通常是多功能史密斯後下一個裝備選其一可調啞鈴還是有所不足
作者:
kee32 (終於畢業了)
2023-05-08 08:24:00推一樓，會問你是不是唬爛的到底有多菜多智障？
我一開始知道你，是大約十年前你在mobile01分享你的home gym，當時就已經可以打趴一般非連鎖健身房的水準了，會質疑你的，大概都是健身的菜鳥吧。
作者: acegikmp (阿超) 2023-05-08 08:47:00
沒有到誇張重的重量也會被懷疑喔...
作者: CO2 (吸嘔吐) 2023-05-08 09:26:00
站內應該是在約啦 無所不用其極
作者:
tonfans (統粉是你)
2023-05-08 09:38:00好強
作者: ark12332 2023-05-08 10:01:00
笑死 這也要私訊
作者:
CSSun (CSSun)
2023-05-08 10:12:00好猛，homegym練成這樣
作者:
w271235 (老魏)
2023-05-08 10:32:00好巨！
作者:
benboy (benboy★とし)
2023-05-08 11:14:00私信那位應該鍵盤肌很強壯吧(?)
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2023-05-08 12:24:00請教巨巨 槓鈴臥推會讓槓觸胸 啞鈴臥推落下可以低於胸嗎?
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2023-05-08 12:28:00啞鈴好處之一不就手軸可以更深嗎?
作者:
fim (不空)
2023-05-08 12:29:00誰又情緒化了
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-05-08 12:31:00
觸胸跟落線不就看你活動度嗎 舒服就做不舒服就別做
作者: doomster562 (我願做個豪洨孩) 2023-05-08 13:56:00
好猛
寄信的大概是想約砲吧……原po的homegym 比一堆私人工作室還猛上超多好嗎…….
作者: shinningyu (Tony The Fish) 2023-05-08 17:32:00
欸不是，就算只推1~2下也不錯了
作者:
gynd31517 (gynd31517)
2023-05-08 17:44:00好猛啊～
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-05-08 17:58:00雖然是半程 不過前臂應該蠻強的
作者:
baw88 (小寶)
2023-05-08 19:18:00幫忙補充一下，大重量啞鈴臥推不建議行程放太低，第一是啞鈴太厚，除非你旋轉，但旋轉對手腕負荷很大，第二要是翻掉你肩膀或手肘會當場下課（這個陳醫師影片有提過），如果槓鈴你要麻有護槓，不然就是壓在胸口等人來救，看看大H在跑5*5的影片，把行程維持在中段除了維持發力的張力，一部分也為了安全
作者:
DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ )
2023-05-08 23:40:00能推一兩下也是很厲害
作者:
se2422 (庫柏)
2023-05-09 02:09:00好厲害
作者: nexhan (Hannn) 2023-05-09 08:33:00
笑死 誰那麼閒還站內
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2023-05-09 09:42:00好猛
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2023-05-09 21:29:00不太敢拿啞鈴拿那麼重
作者:
guitarlee (guitarlee)
2023-05-09 21:40:00推推，原po好猛，小弟也都轟菌，最近能順暢推起40非常開心
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2023-05-10 00:47:00大哥 你好猛 我45kg只能5下==
原PO真的猛，平常去wg運動確實很少看到有人去拿50以上的啞鈴 我也覺得舉50公斤離我還很遙遠XD
作者:
wulongde (阿勒)
2023-05-10 12:07:0050能8下也太猛...我猜你槓鈴臥推100公斤能推至少12下？
作者:
zivking (想不到指定填寫原因：要S)
2023-05-11 09:52:00過年前有次槓鈴臥推40kg不知是手放太低還是怎樣軟手抬不起來後，現在只敢史密斯臥推，連啞鈴都不太敢拿太重
作者: jio5557647 (cici) 2023-05-16 08:13:00
好多瘋子