手肘會痛感覺有點奇怪，感覺是握距的問題
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護具想買就買，個人目前有用護腰護膝拉力帶。這三樣是我覺得對三項能力提升有直接幫助的
拉力帶不用提，除非會勾握，不然拉力帶一定會提升PR
腰帶對核心的穩固，腰帶對膝關節的穩固對我而言都是非常有感的

謝謝 我的感受是(胸)背腿肩都會抓握啞鈴槓鈴加上天

個人猜測你握距太窄。想請問你握距大概多寬？

槓鈴胸推嗎？握距適中在靠胸時小臂跟大臂才會成90度啊握距太窄很怪耶

護腕、腰帶、拉力帶都挺有幫助的。