作者:
finals (^^)
2023-07-02 12:12:38小弟目前身高171體重71
以前都是健力方向 三項總和大概500 其實也不太管體態
不過昨天量一次 體脂率22% 自己嚇一跳
看一下照片 我的臉也確實比以前圓了不少 肚子也有點大冏
如果我要想要持續增加肌肉量 同時讓脂肪增加的比例少一點
也就是體脂率要慢慢下降 有什麼建議的方向嗎？
感謝各位～～
作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-07-02 12:22:00
管住嘴 有氧動起來
作者:
VidorGu (阿古打)
2023-07-02 12:23:00兩個字，戒糖，over
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2023-07-02 12:36:00太在意重量代償嚴重體之那麼高FFMI只有19好好札實練
作者: ikaros0511 (ginstar) 2023-07-02 17:18:00
171/71 三項又500 肚子應該大不到哪裡去吧
作者:
s2500205 (KingWon)
2023-07-02 17:45:00都有這種成績了，還想同步進行高機率做白工，乖乖走循環吧
作者: rax0010205 2023-07-02 19:34:00
可以同時阿，只是不能同時是三小，取決於你時間尺度抓多久你增三個月減三個月，半年看起來不久增肌減脂了嗎，不行的是都太肥還是怎樣
你也講了增三個月減三個月 你覺得這叫同時就這樣吧XD
作者: rax0010205 2023-07-02 20:36:00
更小尺度的一個月我都跟你說可以，人體沒有跟你的腦袋一樣簡單因為我自己就正在進行，所以要說不行的，只是讓別人知道你不行身體是隨時都在合成分解，你笨不代表身體不會做他原本該做的工作
靠邀是吃了什麼藥嘴這麼臭 你最行了 讚這麼行就給原PO方向 不要只會嘴砲 親查一下公告 原來是媽的智障一個 我認真了XD
作者: avcds1111 (shixian) 2023-07-03 03:37:00
看你的狀況感覺直接減脂就好 目前肌肉量應該已經不錯了
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-07-03 21:51:00推文好好說話呀，小心跑法院嘿，大家當好捧油啊