最大的好處就是健康
以現代人的生活型態用不到很多肌群
肌肉愈不用就愈小
年紀愈大肌肉愈來愈弱
很多生活中的動作做不了又很容易跌倒
除非生活型態會用到身體大部分的肌群
不然都建議健身來維持或增加肌肉
重訓好處很多:
肌肉多不容易有胰島素阻抗
較低機率發展成糖尿病等代謝疾病
可以刺激細胞自噬(autophagy)
減少外周血單核細胞程序性死亡
降低體內發炎造成的免疫反應
基礎代謝率比較高免疫系統也比較強
年輕可能沒有什麼感覺
年紀愈大愈是該注意肌肉這一塊
最好是趁年輕有機會做就做效果也比較好
肌肉有記憶(muscle memory)
即使一段時間因為忙沒做(像是小孩剛出生到小孩上學那段時間)
再回去做因為肌肉記憶要回到之前的狀態會快一點
人類文明發展到現在的狀態已經在開始模擬工業化以前的生活型態
吃東西要吃沒加工的,能多動就多動
這些在農業時代是標準生活型態
現在要活得健康都要特別注意這些

推，的確是這樣

推

推

我到鄉下看那些種田做工的人，那個大腿肌肉不輸健身房

農業時代壽命也沒有比較長是平均壽命變長了才漸漸知道怎麼避免慢性病

傳統農業再壯也沒辦法對抗慢性農藥

推

消極面控制體重,積極面規律運動,剩下就不是自己能掌握~

病不一樣 現代人都是慢性病 以前農業時代大多人都是病毒感染慢性病就是長久以來累積 飲食 生活 環境都有關連

常健身運動的比較不容易老

推 特別是現代的生活型態幾乎是在電腦前 幾乎沒有動態然後加上坐姿不良 身體很容易年紀輕輕就這裡痠那裡痛