[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎 acgotaku PTT批踢踢實業坊

[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎

作者: acgotaku (otaku) 2023-08-10 12:14:14

各位好
最近因為肩膀拉傷，做傳統深蹲有點吃力,
所以買了一根蜘蛛槓來練,
就是影片中的這隻
https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM
肩膀確實能減輕疼痛
背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上
但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服
請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺？

作者: STi2011 (鳥王達) 2023-08-10 12:16:00

壓頸椎?

作者: RuMeowMeow (盧卯貓) 2023-08-10 12:16:00

一樣背槓怎麼背他就怎麼背他只是多了兩根往前手可以握跟固定而已

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2023-08-10 13:12:00

會壓到就表示位置不對

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2023-08-10 13:28:00

頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往上頂。

作者: yawenla (熱血愛旅行) 2023-08-10 13:36:00

確實會蠻有壓迫感的，但背習慣就還好

作者: ro123eo (魯宏) 2023-08-10 13:59:00

跟一般槓姿勢一樣只是減少肩膀而已其他該注意的點相同

作者: king90046guy (一條龍) 2023-08-10 16:45:00

我知道

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2023-08-10 17:12:00

你是不是背反了，這個背反很不舒服

作者: sm981512 (豪好) 2023-08-10 18:46:00

SSB有人叫蜘蛛槓喔

作者: winiel559 (大漢天威) 2023-08-11 08:35:00

蜘蛛槓跟ssb不一樣啊

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2023-08-11 20:22:00

蜘蛛槓是有做重心下移的，掛槓片的位置很低

作者: HYSKOA (æ‚¨çœŸæ˜¯é«˜tho) 2023-08-12 13:22:00

斜肩肌是斜方肌嗎

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