[問題] 肩膀骨幹很明顯 dayvidya PTT批踢踢實業坊

[問題] 肩膀骨幹很明顯

作者: dayvidya (dayvidya) 2023-08-26 17:30:47

http://i.imgur.com/h79voyY.jpg
我是身高183體重70的瘦子
學健身3,4個月左右
肩膀這地方只有骨頭我想把它練壯
但我摸起來只有骨頭沒有肉沒有肉的話練得壯嗎？
我整個肩膀都是有肉的就這個地方沒肉
朋友說我要練斜方肌我不確定是不是這樣
另外我有圓肩還是說改善圓肩讓肩膀回到應有的位置就不會這樣了？
謝謝

作者: jack91315 (淡江周渝民) 2023-08-26 17:57:00

肩推側平舉後三角飛鳥就可以把肩練的很猛了

作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2023-08-26 18:03:00

都練

作者: XZXie (微軟新注音敗壞國文水平) 2023-08-26 18:04:00

看起來骨頭位置怪怪的..

作者: aggressorX (阿沖) 2023-08-26 18:07:00

看起來圓肩嚴重下斜方背部加強一下

作者: jamescle23 (國北喇叭詹) 2023-08-26 18:07:00

有沒有可能肱骨前移

作者: sm981512 (豪好) 2023-08-26 19:15:00

肱骨前引吧

作者: kuroroTW (kuroro...) 2023-08-26 20:35:00

先改善姿勢不良再把心思放在變壯吧，有看過圓肩但是很壯的人嗎？沒有對吧！

作者: ceca (生活藝術大師 N) 2023-08-27 00:51:00

練+吃蛋白質,很快肉就出現了.不過上斜方和三角肌交界處還是會有一塊骨頭位置.那邊是不能練的...他骨頭外側又沒肌肉怎麼練.

作者: Iknow (Ａ夢) 2023-08-27 09:07:00

放鬆斜方提肩胛胸大胸小+ 練背這體態直接練肩會肩峰關節爆炸

作者: dirtyli (feeeeed) 2023-08-27 12:59:00

應該要先調整姿勢建立正確的動作習慣找個教練比較安全保險

作者: dayvidya (dayvidya) 2023-08-27 13:42:00

謝謝各位大大所以我目前不適合練肩嗎？

作者: braveboy1226 (finalhope) 2023-08-27 14:29:00

第一次看到這種的請去問醫生建議網友的建議沒保障畢竟有受傷風險

作者: shane24156 (噴水紳士) 2023-08-27 14:31:00

肱骨前移是要給醫生辨認的不是網友說有就是有

作者: braveboy1226 (finalhope) 2023-08-27 14:31:00

不關有沒有要練肩，建議都要去調整

作者: cubegaga (方塊卡卡) 2023-08-27 23:06:00

肱骨前移只看這個角度看不出來吧去給物理治療師評估看看

作者: jamescle23 (國北喇叭詹) 2023-08-27 23:12:00

對先去找醫療專業的判斷

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